2 группы мышц в трен. день.

[stas87]

Интересует, например, у меня в понедельник грудь - бицепс. Как лучше делать?

 

Жим лежа - разводка под углом - подъем на бицепс стоя- молоты

 

или

 

Жим лежа - подъем на бицепс стоя - разводка - молоты

 

Делаю 4х8 (если могу 10 делаю 10) - перерыв - 1 минута

[aliksan]

Интересует, например, у меня в понедельник грудь - бицепс. Как лучше делать?

 

Жим лежа - разводка под углом - подъем на бицепс стоя- молоты

 

или

 

Жим лежа - подъем на бицепс стоя - разводка - молоты

 

Делаю 4х8 (если могу 10 делаю 10) - перерыв - 1 минута

 

лучше не отвлекать кровь от группы мышц, пока не закончил с ней полностью работу. в начале одну прорабатываешь, потом другую.

хотя есть схемы, при котороых в суперсет ставятся мышцы антагонисы. но это явно не грудь и бицепс. например бицепс-трицепс.

[SHOTA]

лучше не отвлекать кровь от группы мышц, пока не закончил с ней полностью работу. в начале одну прорабатываешь, потом другую.

хотя есть схемы, при котороых в суперсет ставятся мышцы антагонисы. но это явно не грудь и бицепс. например бицепс-трицепс.

есть система грудь+бицепс, но это в суперсете для профи

[blablabla]

Не парся, сначала зделай лучше упражнения на грудь, а потом на бицепс, хотя я видел, что и мешают, именно мешают упражнения разних мишеечніх групп(не суперсет)

[ProSto_Ya]

Я считаю (и делаю так), что нужно проработать одну большую группу мышц, а потом переходить к другой. У нас в зале профи нет ... пока что :), а все остальные делают так, как я говорю.

[Admin]

Я считаю (и делаю так), что нужно проработать одну большую группу мышц, а потом переходить к другой. У нас в зале профи нет ... пока что :), а все остальные делают так, как я говорю.

Да и я так делаю.. Только не больше 2-х груп мышц за тренировку..

[Nik]

Да и я так делаю.. Только не больше 2-х груп мышц за тренировку..

админ заценишь тренировочную программу????? я пости сам придумал всякого разного начитался и сделал выводы! если интересно я напишу если нет я не обижусь!

[Admin]

админ заценишь тренировочную программу????? я пости сам придумал всякого разного начитался и сделал выводы! если интересно я напишу если нет я не обижусь!

Обязательно напиши. Только в теме "Тренировачные программы". Я сам не профи и не супер мега знаток, но что-то подсоветовать смогу. Алик поправит если что.

[Nik]

Обязательно напиши. Только в теме "Тренировачные программы". Я сам не профи и не супер мега знаток, но что-то подсоветовать смогу. Алик поправит если что.

ок! щас накатаю!

[SHOTA]

ок! щас накатаю!

я опять перешел на двух разовую прокачку в неделю каждой группы мышц