Подскажите Питание Для Сушки Без Вреда Для Здоровья

[cardon]

Мне 24. Тип телосложения мезоморф. Хожу в тренажерные зал стандартно через день.

Упор делаю на пресс т.к. постоянно проблема с пузом и боками.

В течении месяца тренировок мышцы и рабочий вес увеличились но вес остался тем же(не изменился ни капли), колличество жира в организме с 17% стало 13%(по весам).

 

Имеем список спортпита который имеется в наличии необходимо подсказать что и как пить и в каком колличестве для сушки чтобы не навредить здоровью. Особенно смущает большое колличество B6 в каждом из видов питания тем более его передозировка на скока мне известно пагубно влияет на нервы и мозг. Ну в общем список ниже.

 

Так же прошу подсказать программу для моих целей.

 

1) Протеин "Muscletech" Phase 8

2) Протеин "BSN" Syntha-6

3) Протеин "ON" Platinum Hydro Builder

4) Аминокислоты "ON" Amino 2222 Tabs

5) Аминокислоты "ON" Amino Energy

6) Аминокислоты "Myology" BCAA Powder

7) Комплекс витаминов "ON" Opti-Performance PACK

8) Предтреник "MusclePharm Assault

9) "BB" L-carnitine

10) Жиросжигатель "Xenadrine" XT Xtreme (если честно изначально стремно пить читая отзывы на BB и что там огромное колличество кофеина и йохимбе)

 

Посоветовали пить перед тренировкой номер 8 а после тренировки пить протеин номер 3. Но в каждом из них есть креатин что меня смущает т.к. он вроде для набора веса.

Из рациона само собой исключил все сладкое в том числе соки, булочное тоже в том числе хлеб. Упор делаю на обезжиренный творог, яйца и рыбу и фрукты.

 

Буду благодарен ответам.

Змінено 29 липня 2014 користувачем Admin

[OlegRO]

https://ostapenko.sportservice.ru/node/52

 

спортпит пока вам не нужен никакой, кроме витамин

[cardon]

Забыл сказать. Вес 82. Рост 174.

[Ark]

Что тебе сушить, если и так 13% жира?

Большую часть спортпита можешь выкинуть.

[cardon]

Что тебе сушить, если и так 13% жира?

Большую часть спортпита можешь выкинуть.

Пресса полностью не видно и бока чуток) Хочется все это убрать чтобы был нормальный рельеф)

[xx07xx]

Упор делаю на пресс т.к. постоянно проблема с пузом и боками.

 

 

угу.. небось и "косые" гантелями бомбишь..?

 

зы. у тебя кстати и вес и рост как у меня.. пили фотки - глянем на твои 13%

[OlegRO]

 

 

 

[cardon]

угу.. небось и "косые" гантелями бомбишь..?

 

зы. у тебя кстати и вес и рост как у меня.. пили фотки - глянем на твои 13%

Косые наклонами тока) Я если честно впервые слышу что их можно гантелями))) Ну надо понимать что проценты вычислялись не в проф мед учереждении а на весах Tanita)

По выше указанным фото я где-то между 20-25.

Змінено 23 березня 2014 користувачем cardon

[xx07xx]

весы "танита" - значит 25))

 

про косые это сарказм был.

[cardon]

весы "танита" - значит 25))

 

про косые это сарказм был.

А какой совет можете дать кроме как сократить колличество углеводов с жирами(первого больше второго меньше всего), увеличения колличества белков?