Разогнать Метаболизм

[bananan]

Лучше интервального тренинга пока не придумано.

 

Почитайте на досуге

 

 

такого откровенного говна давно не читал.

 

10-12 минут интервального тренинга 3 раза в неделю - в 9 раз эфективнее, чем 40 минут кардио ежедневно.

:JC_doubleup:

 

и всего-то нужно: 1 минуту бежишь 8 км/ч - 1 минуту 14 км/ч, и так 5-6 циклов.

 

при этом метаболизм повышается на 20 часов!!!!! а после 40-а минутного 11 км/ч - только на час!!!

 

 

[xx07xx]

А ты попробуй. А потом сам проанализируешь свой высер.)

[XXR XXX]

а если сильно разогнать его потом можно будит остановить?

[yobilovus]

а если сильно разогнать его потом можно будит остановить?

неа .... ти знайомий з теорією чорних дірок - тут той самий принцип

[XXR XXX]

неа .... ти знайомий з теорією чорних дірок - тут той самий принцип

т.е. потом он так разгоняется что остановить низзя

и в итоге ты сгораешь от своего метаболизма

[yobilovus]

т.е. потом он так разгоняется что остановить низзя

и в итоге ты сгораешь от своего метаболизма

почнеш їсти кінцівки, доки зможеш дотягнутись.... бугагашенька

 

метаболізм сам сповільниться, коли пропадуть фактори, які його розганяють і підтримують

[bananan]

А ты попробуй. А потом сам проанализируешь свой высер.)

 

то есть, 30 минут (3*10) интервального тренинга в неделю в 9 раз эфективнее за 200 минут (5*40) обычного кардио?

 

получается 1 минута интервального = 60 минут обычного. я ничего не путаю?

 

а если человек (лошара) пришел побегать на дорожке - включил на разогрев 7 км/ч, потом через минуту 14 км/ч, потом у него зазвонил телефон и он вернул скорость на 7 км/ч, после разговора опять поставил 14 км/ч, потом опять зазвонил телефон, опять 7 км/ч - это же у него получится интервальный тренинг??? подействует на метаболизм?

[D.i.m.a.s.]

Искать эквивалент интервального кардио в отношении обычного - не очень хорошая идея, имхо. Но, из того что читал, для себя сделал вывод, что минимум в три раза эффективнее.

Т.е. я делаю интервальное кардио так:

- 120 сек. обычный средний темп

- 30 сек. максимум (ну не максимум, но близко)

Таких циклов 5-6. В конце еще 2-3 минуты среднего темпа (выровнять пульс)

Итого минут 15.

Иногда делаю обычное "монотонное" кардио 40-50 минут.

 

Субъективные ощущения говорят мне о большей эффективности интервального (при значительно меньших временных затратах)...

 

Так что зря иронизируешь!

Попробуй и сам всё поймешь.

[D.i.m.a.s.]

del

[bananan]

Искать эквивалент интервального кардио в отношении обычного - не очень хорошая идея, имхо. Но, из того что читал, для себя сделал вывод, что минимум в три раза эффективнее.

Т.е. я делаю интервальное кардио так:

- 120 сек. обычный средний темп

- 30 сек. максимум (ну не максимум, но близко)

Таких циклов 5-6. В конце еще 2-3 минуты среднего темпа (выровнять пульс)

Итого минут 15.

Иногда делаю обычное "монотонное" кардио 40-50 минут.

 

Субъективные ощущения говорят мне о большей эффективности интервального (при значительно меньших временных затратах)...

 

Так что зря иронизируешь!

Попробуй и сам всё поймешь.

 

Я хорошо знаю, что такое интервальный тренинг, сам иногда правктикую. Все что написал выше - ирония по поводу статьи.

 

НО! Не нужно путать субьективные ощущения после тренировки и эффект от этой тренировки.

 

Опять таки, утверждать, что 10 минут интервального тренинга активизируют обмен веществ на 20 часов, а 40 минут обычного кардио на 1 час - не правильно.

 

И не забывайте, почему аэробика называется аэробикой. За 10 минут 3 раза в неделю - ничего не добьетесь.