Разогнать Метаболизм

[D.i.m.a.s.]

Слушай, наука в сфере спорта и медицины с момента изобретения кардио шагнула далеко вперед.

Ну нравится тебе делать обычное кардио - делай!

Субъективные ощущения я не путаю с эффектом! О эффекте я читал, а субъективные ощущения лишь подтверждают теорию.

[karlito78]

есть мнение, имхо, очень грамотное - что интервальное кардио и кардио с разной скоростью-усилием - не одно и тоже. чтобы тренировки были интервальными - надо быть способным за 30-60 секунд разогнать пульс до максимума (220-возраст, или хотя бы до 92% максимума) а потом за 1 минуту опустить до уровня ниже 130 ударов. это около 3х лет тренировок. меня очень тянет попробовать, нету нормального пульсометра под рукой.

вот когда советуют переходить на интервалы:

 

режим интервальной тренировки надо вводить,раз в неделю,для начала,после того,как имяряк,не напрягаясь,способен поддерживать темп бега меньше 3 мин.20 сек на 1 км,минимум в течении 5 минут.И при пульсе не более 95 от ЧСС максимум.До тех пор нет в умученной излишествами организме нужных структур-функциональности,способных дать выигрыш от интервальной тренировки.

[xx07xx]

Хотелось бы напомнить, что интервальный тренинг- это не просто интервальное кардио!

 

Интервальный тренинг надо рассматривать в целом, с силовым вместе. Только комплексно - это длительный эффект и разумное распределение времени.

 

зы. еще..как и все на свете - очень индивидуальный подход. Все те цифры только ориентир, не более. Более разумный подход как писал Карлито.

[bananan]

У меня пульс хоть и не высокий, но за одну минуту после спурта до 120 не опускается. За 2 да.

 

[Stormdog]

Слушай, наука в сфере спорта и медицины с момента изобретения кардио шагнула далеко вперед.

Только почему-то все про билдеры по-старинке час пешком ходят.

Сам недавно заинтересовался, прочёл на фите тему со спорами выступающих. В итоге все сошлись, что в идеале - час обычного кардио, всё остальное - если времене не хватает.

[D.i.m.a.s.]

Только почему-то все про билдеры по-старинке час пешком ходят.

Сам недавно заинтересовался, прочёл на фите тему со спорами выступающих. В итоге все сошлись, что в идеале - час обычного кардио, всё остальное - если времене не хватает.

Знаешь, я думаю, что тут ключевая фраза "по-старинке"...

У меня есть знакомый про-билдер. Года 3 назад, может чуть больше помогал мне в составлении диеты, стиля тренинга - цель была ободрать хлам. Так вот, были там советы... ну не очень... И унаследованы они были от его тренера (тренер оч. известный в городе, в прошлом президент Харьковской федерации ББ)

Подозреваю дело в том, что они или не хотят или боятся менять некоторые "свои аксиомы", взгляды... хз...

[Папандопуло]

Только почему-то все про билдеры по-старинке час пешком ходят.

Сам недавно заинтересовался, прочёл на фите тему со спорами выступающих. В итоге все сошлись, что в идеале - час обычного кардио, всё остальное - если времене не хватает.

чтобы читать "выступающих" на фите, надо понимать всю глубину их душ))) я бы не расчитывал на их откровенность)

да и вообще не считаю "выступающих" аффтаритетами. Бесспорно, результат -достоин уважения, но бб ре-ат зависит не только от желания, а и во многом от свободного времени и сурьезных финансов

...фух, шо то на лирику потянуло, пардон

[Stormdog]

Знаешь, я думаю, что тут ключевая фраза "по-старинке"...

У меня есть знакомый про-билдер. Года 3 назад, может чуть больше помогал мне в составлении диеты, стиля тренинга - цель была ободрать хлам. Так вот, были там советы... ну не очень... И унаследованы они были от его тренера (тренер оч. известный в городе, в прошлом президент Харьковской федерации ББ)

Подозреваю дело в том, что они или не хотят или боятся менять некоторые "свои аксиомы", взгляды... хз...

А я думаю, что когда речь идёт о про билдерах, не может быть понятий "не хотят" и "боятся", есть только достижение цели любыми путями.

Кроме их личного многолетнего опыта, с ними работают настоящие специалисты в области тренинга, диетологии и фармакологии, так что там всё путём.

чтобы читать "выступающих" на фите, надо понимать всю глубину их душ))) я бы не расчитывал на их откровенность)

да и вообще не считаю "выступающих" аффтаритетами. Бесспорно, результат -достоин уважения, но бб ре-ат зависит не только от желания, а и во многом от свободного времени и сурьезных финансов

...фух, шо то на лирику потянуло, пардон

Ну, у меня опыт тренировок в зале - два года без месяца и впервые решил скинуть то лишнее, что накоплено за эти пару лет. А там общаются люди, которые делали это уже множество раз и довольно успешно. Почему бы не прислушаться к ним?

[karlito78]

я тоже сбрасываю лишнее, заинтересовался интервалами из за этой темы, в сети искал последнее время. сделал для себя такие выводы.

1. интервальное кардио сильно эффективней, если человек сбрасывает только кардиотренировками.

2. силовая тренировка в билдеров практически полностью заменяет интервальную кардиотренировку, так что после силовой делать интервальную кардио - перебор. особенно в день тренировки ног. только в отдельный день.

3. для интервального кардио надо хорошую функционалку, на фоне низкоуглеводной диеты, отсутсвия АС, силовых тренировок - применение ИК слишком высокий риск попалить мясо или/и словить перетрен.

 

для себя сделал вывод - пока применение ИК для меня нецелесообразно. когда то обязательно попробую.

[D.i.m.a.s.]

А я думаю, что когда речь идёт о про билдерах, не может быть понятий "не хотят" и "боятся", есть только достижение цели любыми путями.

Кроме их личного многолетнего опыта, с ними работают настоящие специалисты в области тренинга, диетологии и фармакологии, так что там всё путём.

Слишком идеализируешь ситуацию со "специалистами" ))

Не в нашей стране. И не с нашими "про"...

Тут еще вопрос относительный - кого считать про, а кого нет.