Помогите Начать

[Said88]

Уважаемые не-профаны помогите профану.

 

Сегодня интересовался понял о своем типе телосложения.

23 года, раньше был худым сейчас большой. Раз жиревший мезоморф.

Ноги очень даже впорядке, вообще ниже пояса ни грамма жира.

 

Расжирел благодаря шаурме, мак, сладости, люблю печь че нить вкусное + валяюсь в кровате сутками, езду на такси, на работе тоже сижу. Нет времени много двигаться ради двигаться, и лень.

 

Сейчас лето, и хочется поработать над собой.

 

Вес я теряю быстро и набираю тоже, однажды не ел месяц из-за депрессии скинул 15 кг.

 

Собираюсь в зал. Цели :

 

1) побольше руки ( на турнике 5 раз от силы , брусья 2-3 )

2) покрасивее грудь

3) живот убрать к черту

 

НОГИ ВООБЩЕ НЕ ИНТЕРЕСНО ОНИ И ТАК ВПОРЯДКЕ.

 

Что посоветуете в рамках тренировок, питания, возможно спорт питания или препаратов ?

Самое главное есть желание. Но я ЗА как можно скорейший результат, и не побрезгую большими нагрузками или разной дрянью если понадобится

[Skodnik]

запили фото, так легче будет

[Ark]

Для начала надо поднять жопу с дивана, а не на форумах переписываться.

Идёшь в зал, оплачиваешь тренера.

[Said88]

Для начала надо поднять жопу с дивана, а не на форумах переписываться.

Идёшь в зал, оплачиваешь тренера.

 

Зал то я оплатил, и начал. Одну тренировку ) но тренер я так понял бестолковый, потому что он на вопрос что и как ответил смотри что ребята делают то и делай

[Ark]

Тренеру платить нужно.

[Said88]

Ну если бы я хотел ему платить я бы все это рассказал ему, а не просил бы совета тут

 

Таков я

 

[Billi]

не хочешь платить тренеру тогда прийдется почитать форум.а не сразу вопросы задавать.раздел для новичков тебе в помощь

[Said88]

запили фото, так легче будет

 

Одесса ? :-) может посоветуешь мне ПУТЁВЫЙ зал в центре ? ))

[OlegRO]

посоветую тщательно почитать, чтобы в голове сложилась картинка https://ostapenko.sportservice.ru/node/52

10 раздел самый важный, всё остальное - мелочи

[Said88]

не хочешь платить тренеру тогда прийдется почитать форум.а не сразу вопросы задавать.раздел для новичков тебе в помощь

 

Я весь день читал... 3-дневные программы... Ноги... Набирай массу... К чему мне это ? Я специально написал что бы услышать мнение профессионалов о моем, данном, варианте. Когда хочется усиленно поработать, ни к чему ноги да и масса есть

 

посоветую тщательно почитать, чтобы в голове сложилась картинка https://ostapenko.sportservice.ru/node/52

10 раздел самый важный, всё остальное - мелочи

 

Ок, спасибо, уже начал