Креатин МОНОГИДРАТ

[DelMas]

я ж не спорю!!! это были мои скромные рассуждения!!! :ad:

кент тоже хвалил биотековский креатин!! токо он креатина фосфат хавал :ab:

Нет смысла употремлять креатина фосфат. В любом случае в желудке он разложится на креатин и фосфатную группу. И в кровь поступит "чистый" креатин - так же, как и при употреблении креатина моногидрата. Креатина фосфат есть смысл принимать только в виде внутривенных инъекций.

[zimikk]

я принимаю креатин моногидрат от Universal Nutrition на загрузку и после тренировки ,а перед тренировкой HORSE POWER от Ultimate Nutrition действует как стероиды сила прет ,выносливость тоже ,и масса где то на кг 3 стабильно повышается,на каждом цикле . Советую однозначно !!!!

HORSE POWER от Ultimate Nutrition:

Размер порции: один совок (20г)

Порций в упаковке: 50

Кол-во в порции:

калорий 12

всего углеводов 3г

сахаров 2г

Кре-Алкалин® 1.5г

креатина этиловый эфир 1.1г

три-креатин малат 1.5г

бетаина HCL 2г

таурин (измельченный) 2г

N-ацетил-L-глютамин 1.1г

Силовая смесь NO 4000 мг:

Аргинина альфа-кетоглюторат, аргинина этилового эфира дигидрохлорид.

Смесь "Лошадиная сила" 5800 мг:

Бэта-аланин, глицерина моностеарат, триглицериды со средними цепочками, цитруллина этилового эфира малат, L-норвалин, гуанидинопропионовая к-та, Gynostemma Pentaphyllum, орнитина альфа-кетоглюторат, аргинина кетоизокапроат, R-альфалипоевая к-та, Rutaecarpine и гликоциамин.

[Olegarh_Z]

я принимаю креатин моногидрат от Universal Nutrition на загрузку и после тренировки ,а перед тренировкой HORSE POWER от Ultimate Nutrition действует как стероиды сила прет ,выносливость тоже ,и масса где то на кг 3 стабильно повышается,на каждом цикле . Советую однозначно !!!!

HORSE POWER от Ultimate Nutrition:

Размер порции: один совок (20г)

Порций в упаковке: 50

Кол-во в порции:

калорий 12

всего углеводов 3г

сахаров 2г

Кре-Алкалин® 1.5г

креатина этиловый эфир 1.1г

три-креатин малат 1.5г

бетаина HCL 2г

таурин (измельченный) 2г

N-ацетил-L-глютамин 1.1г

Силовая смесь NO 4000 мг:

Аргинина альфа-кетоглюторат, аргинина этилового эфира дигидрохлорид.

Смесь "Лошадиная сила" 5800 мг:

Бэта-аланин, глицерина моностеарат, триглицериды со средними цепочками, цитруллина этилового эфира малат, L-норвалин, гуанидинопропионовая к-та, Gynostemma Pentaphyllum, орнитина альфа-кетоглюторат, аргинина кетоизокапроат, R-альфалипоевая к-та, Rutaecarpine и гликоциамин.

Купил себе эту лошадиную силу. Эфект потрясный полностю согласен :JC_doubleup:

[zimikk]

к стате после приема HORSE POWER от Ultimate Nutrition начинают ладошки чесаться ,и не только у меня

[Мistikz]

Пролистав сайты со спортивным питанием и форумы,возник вопрос. Какой креатин лучше всего, т.е лучше всех усваивается и соответственно меньше побочных эфффектов, а также лучший по параметру ценакачество? p.s.Kre-Alkalyn - что за вещь, может кто пробовал?

[Pikines]

Подскажыте ПЛЗ ! Будет ли ефект если Креатин добавлять в молок + 2-3 столовые ложки сахара ? Или обязательно в сок ?

[extremal]

Подскажыте ПЛЗ ! Будет ли ефект если Креатин добавлять в молок + 2-3 столовые ложки сахара ? Или обязательно в сок ?

Простые сахара (глюкоза, декстроза сахара) быстро усваиваясь, "протягивают" креатин через стенки желудка, тем самым, уменьшая вероятность преобразования креатина в креатинин. Кроме того, простые сахара повышают уровень гормона поджелудочной железы инсулина, а инсулин способствует накоплению креатинофосфата в мышцах.

Если Вы занимаетесь бегом на малые дистанции- выпейте за 15 мин. до старта креатин и сладкий чай и бегите. Получите взрывную энергию.

Если Вы тренируетесь в зале, то выпив креатин с сахаром до тренировки, вы также его оперативно доставите в мышцы. Но тут главное не переборщить, читай здесь "сахар и уровень теста" https://forum.biceps.com.ua/viewtopic.php?id=2519.

 

Короче, вопрос сложный, международный, есть за и против.

За- сахар улучшает усвоение креатина.

Против- сахар провоцирует инсулиновые скачки и может заблокировать собственный ресинтез глюкозы из гликогена на время тренировки.

Ось така фигня малята. :JC_fever:

 

А виноградный сок (если натуральный, без сахара, в чём я ооооочень сомневаюсь), состоит из фруктозы, которая также быстро усваиваясь, "протягивает" креатин в кровь, при этом не провоцируя выделение инсулина.

 

Вообщето существует транспортная система , это ди и более сахариды- мальтодекстрин, например КАРБО МАКС https://www.extremalpro.com.ua/index2.php?id=71 Здесь можно убить двух зайцев сразу, если пить креатин с мальтодекстрином:

1) 20% декстрозы и мальтозы в составе КАРБО МАКС, позволят всосаться креатину быстрее не превратившись в креатинин.

2) 80% декстринов, будут перевариваться более продолжительное время, постепенно отдавая энергию, так необходимую на тренировке.

[Pikines]

Только что закончилась первая тренировка после того как начял загружатся креатином (начал в пятницу.) Не каких изменений не заметил. Надо еще подождать ? Или что то не так ? :? :?

[Хоттабыч]

Только что закончилась первая тренировка после того как начял загружатся креатином (начал в пятницу.) Не каких изменений не заметил. Надо еще подождать ? Или что то не так ? :? :?

 

:laugh1:

Не торопись милай, спешка нужна при снятии штанов.

А какие ты изминения хотел увидеть?

Давай вернёмся к этому разговору через месяц приёма и занятий.

 

 

Пролистав сайты со спортивным питанием и форумы,возник вопрос. Какой креатин лучше всего, т.е лучше всех усваивается и соответственно меньше побочных эфффектов, а также лучший по параметру ценакачество? p.s.Kre-Alkalyn - что за вещь, может кто пробовал?

 

Я принимал и принимаю Криалкалайн, вещ работает. :JC_doubleup:

[Pikines]

:laugh1:

А какие ты изминения хотел увидеть?

:JC_doubleup:

 

Увеличение силы и выносливости. Хоть не много. Ждём....