Spirit Опубліковано: 22 серпня 2011 Опубліковано: 22 серпня 2011 Как ни странно, но мои боли в плече ушли после того, как я от армейского жима отказался. Сейчас на плечи оставил только разводку стоя. Пока результатом доволен. Передняя дельта крепатурит после ЖЛ, а на заднюю я подзабил. Но главное - плечо перестало беспокоить, т.к. после того, как у меня рука стала от боли в плече дергаться, я честно-говоря испугался немного...
Outlawif Опубліковано: 22 серпня 2011 Опубліковано: 22 серпня 2011 после того, как у меня рука стала от боли в плече дергаться, я честно-говоря испугался немного... Хронически перегружал связки или сустав или и то и то. У меня похожая картина была с локтями. После подхода бывало не мог стаканчик воды поднять, рука тряслась и не слушалась. Ни от чего не отказывался, пересмотрел стратегию тренировок.
xx07xx Опубліковано: 22 серпня 2011 Опубліковано: 22 серпня 2011 блин сегодня просто нереально начало ныть плечо( в районе внизу средней дельты) жим лежа на горизонте больше 100 не стал рисковать....разводка и жим под углом отпали так как боль чувствуется даж при маленьком весе...дай думаю пожму вниз головой - о! тут все нормально...ну почти...так слегка отдавало...но тоже больше 110х8 "рабочими" не жал... вобщем, что не идет - так где задействованы дельты - жим под углом , горизонт, разводка и брусья :aq:
Outlawif Опубліковано: 22 серпня 2011 Опубліковано: 22 серпня 2011 блин сегодня просто нереально начало ныть плечо( в районе внизу средней дельты) жим лежа на горизонте больше 100 не стал рисковать.... А разовый максимум какой? Ты писал - 135? 100 от 135 это 75%, немало. А по какой схеме ты вообще занимаешься? Если не лень - опиши у себя в теме. Вообще хочу поделиться своим сугубо личным мнением: все проблемы с опорно-двигательным аппаратом, связками, суставами и травмами, в подавляющем большинстве случаев являются последствиями журнально-макробертовых систем тренировок, когда весь этот аппарат неоправданно-чрезмерно перегружается непомерными весами, загробленная цнс идет здесь как бесплатный бонус. Немного есть людей, способных дойти до приличного результата применяя подобный тренинг, тем более среди натуралов. Ятс, не смотря на колоссальные дозировки ГР порвал себе все что можно при таком тренинге, а тем кто про ГР только читал, это вообще прямой путь к инвалидности. И весь комизм в том, что чем одареннее спортсмен, тем менее продуктивна и опасна для него система подобного рода. Она буквально выжимает, выкручивает организм до капли за 1-2 года, грубо, напролом двигая спортсмена вперед с большим процентом отбраковки и приличным вредом для здоровья, высоким травматизмом и гарантированным наступлением плато на низких уровнях тренированности. Повторяюсь, это мое личное мнение.
peregar Опубліковано: 28 серпня 2011 Опубліковано: 28 серпня 2011 Мне понравилось как Черепанов описал возможные проблемы связаные с болью в плече, пересказывать не буду просто скопировал пост. По всем признакам - банальный ПЛП (плече-лопаточный периартрит). Штука достаточно неприятная, но поддается лечению и реабилитации. Уповать на исключительно медикаментозное вмешательство в процесс можно, но снятие болевого синдрома не есть лечение. Главное снять воспаление, в дальнейшем реабилитация и целенаправленная прокачка т.н. вращательной манжеты плеча (ее составляют, по сути, четыре мышцы: надосная, подосная, малая круглая и подлопаточная). В начале тренировки или же перед упражнениями вызывающими болевые ощущения выполнение ВПН-упражнений. В конце тренировки растяжение под нагрузкой. Это позволит укрепить вращательную манжету, снять источник воспаления, восстановить баланс между мускулатурой плечевого сустава и плечевого пояса. Как то так... Мне кажется он во многом прав. Вся тема здесь.
Outlawif Опубліковано: 28 серпня 2011 Опубліковано: 28 серпня 2011 Мне кажется он во многом прав. Ну да, прав конечно. Про Л-разводку тут где-то тоже написано было не раз (это из разряда ВПН). И про мышцы-вращатели.
peregar Опубліковано: 28 серпня 2011 Опубліковано: 28 серпня 2011 Ну да, прав конечно. Про Л-разводку тут где-то тоже написано было не раз (это из разряда ВПН). И про мышцы-вращатели. Просто я эту л-разводку недогонял, теперь понял саму суть.
SS rider Опубліковано: 5 жовтня 2011 Опубліковано: 5 жовтня 2011 заметил что при жиме правая рука двигаеться както не так. вместо движения в одной плоскости она еще проварачиваеться. от чего болит правое плечо. так и не понял что делать, вести ближе к корпусу или, наоборот, в сторону? у кого то были такие такие нюансы? что посоветуете?
Outlawif Опубліковано: 5 жовтня 2011 Опубліковано: 5 жовтня 2011 Ближе к корпусу держи локти. Локоть должен быть при этом четко под грифом, или даже немного выходить из-под него в сторону ног, ни в коем случае не в обратную.
paraschyk1 Опубліковано: 6 жовтня 2011 Опубліковано: 6 жовтня 2011 заметил что при жиме правая рука двигаеться както не так. вместо движения в одной плоскости она еще проварачиваеться. от чего болит правое плечо. так и не понял что делать, вести ближе к корпусу или, наоборот, в сторону? у кого то были такие такие нюансы? что посоветуете? Чёт мне сдаётся,что жим у тебя трицепсовый,поэтому такие траиктории движения локтей.Кирил дал дельный совет!
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз