Травмы плечей

[Ork Yason]

болей нет без нагрузки

 

но работать с бицепсом я не могу - сразу же болит

[MaJ0r]

жим под углом лежа будет сильно убивать плечи, особенно если снимать самому со стоек. Тоже самое и с жимом лежа на горизонтальной лавке. Старайся чтобы тебе подавали штангу, жать ее типа вверх, от себя, тогда будет траектория по небольшой дуге, а если жать от груди вверх, то дуга слишком большая(это когда штанга уходит на голову, уровень глаз, в верхней точке). Локти старайся под 75 градусов и не слишком широкий хват. Все это конечно тебе не понравится, не по качковски, но чуток снимет нагрузку с плечей. Гантели жать тоже неплохо помогает, в том числе и под углом 30 градусов, ну и опять же, с локтями под 75 градусов, не сводя в верхней точке

https://www.instagram.com/p/Byu7Hzfo_Hh/

 

[Outlawif]

работать с бицепсом я не могу

Не работай. Ничего страшного, один цикл набора пропустит бицепс, не сдуется.

 

[Ork Yason]

я на грудь делаю жим на наклонной гантелями

гантели мне подают - так шо никаких дискомфортов

кроссовер, сведения в тренажере - тоже без болезненно

 

я про штангу давно забыл - и как бы на груди не отразилось плохо :)

[MaJ0r]

Да вы батенька нежный ))

Хорошо когда есть кому подавать, в обычном зале еще попробуй найди тех кто подаст 50 кг и выше и при этом тебя не сломает

[andreyyy]

Да вы батенька нежный ))

Хорошо когда есть кому подавать, в обычном зале еще попробуй найди тех кто подаст 50 кг и выше и при этом тебя не сломает

 

ооо, а как я ненавижу, когда мне так непринужденно, между прочим "Андрюх, подай...."

 

Эмм.... Да вы охренели, блин )

Тут между подходами дыхание еле переводишь, а тут тебе полтинник "подай"

 

бог подаст :dc:

[MaJ0r]

Ну у нас в тиме подают обычно девушкам гантели, но конечно могут и ребятам, когда очевидно вес предельный или травмы беспокоят какие-то. Хорошо что больше полтинников в зале нет гантелей. Шутка. Плохо конечно )

[andreyyy]

Меня товарищ просит подавать на жим сидя (90 градусов).

Он реально не в состоянии затащить в стартовое положение гантели.

Одну двумя руками выводит, вторую я подаю.

[MaJ0r]

тоже так делал. Отучило две вещи

1. Криво подал товарищ(ну тут еще сам виноват, просил на вытянутую руку) и в итоге сделал мах с 40кг гантелей

2. Пристыдили в зале, типа что 40 кг сам не закинешь на плечи.

Пришлось научиться и даже 45 кг есть в активе, но сейчас даже не уверен что получится ли их пожать норм, может через месяцок, тогда и до полтишков доберусь

П.С. Речь идет о жиме сидя, под углом 70. Под 90 даже хз зачем так делать, не физиологично же

[andreyyy]

Под 90 даже хз зачем так делать, не физиологично же

 

 

Спорно

и индивидуально

Мне не идет жим гантелей вообще никакой

Не физиологично для меня.

Жим штанги идет только вертикальный и горизонтальный. Под углом для меня не физиологично.

Под тем углом, под которым жмете вы, у меня покалывает в левом плече даже если я буду 40 кг. жать на разминке.

 

А вот жму сидя/стоя с груди вертикально вверх - идет как по маслу (штанга)

(кроме тех случаев, когда не как по маслу, но то отдельный разговор )