Травмы плечей

[MaJ0r]

Даже когда жмешь стоя, есть прогиб в пояснице, при угле лавочки 90 градусов, скорее придется даже вперед наклониться. Так что больше в угол 80 поверю )

[andreyyy]

Угол 90 - это угол лавки.

Прогиб, возможно, есть. Могу заснять.

 

но штанга жмется именно над головой. Выдавливается над макушкой сверху. Тогда у меня идет "как по маслу".

 

 

[Ork Yason]

Я сегодня заметил, что если делать бицепс гантелями "молот" то боли нет

 

Это обманчиво или можно потихоньку работать?

[kotyuk]

у меня раньше начинало болеть от жимов под углом ШТАНГОЙ

 

если делаю с гантелями - все хорошо

 

имеет ли смысл чтото поколоть не в сустав - а чтото чтоб быстрее сняло воспаления

 

щас болей нет, есть дискомфорт при поднятии руки

Ничего колоть не надо. Если что-то и колоть, то плазму с тромбоцитами у травматолога. Эффект может быть, а может и нет. Гормоны не колоть, хоть от них и будет временный и хороший эффект, т.к. с такими нагрузками риск, что лопнет сухожилие в результате инъекции, очень серьезный.

[kotyuk]

Я сегодня заметил, что если делать бицепс гантелями "молот" то боли нет

 

Это обманчиво или можно потихоньку работать?

 

А почему бы нельзя было? С плечами обычно тактика - работать теми упражнениями и весами, при которых не возникает боли. Есть пару упражнений, которые я всем не рекомендую, т.к. они и у здоровый часто вызывают проблемы, но они не сильно популярны и так, поэтому можно на них и не останавливаться))

Ну, и в остром периоде после травмы давать зажить всему, что может зажить.

[Ork Yason]

Ну Это ж не плечо болит

Это сухожилье бицепса

Если я его буду грузить, оно ж будет хуже выздоравливать?

[Outlawif]

Если оно не болит при движении, то есть вообще не болит, значит все в порядке. Вопрос не в "нагрузке" на сухожилие, а постоянной травматизации оного. Если оно не болит, значит очень удачное физиологичное движение, при котором не происходит травматизации.

 

Хотя за весами все равно не надо гнаться, при большой нагрузке есть риск просто не замечать небольшой боли. Или травмировать ослабленное сухожилие сразу и сильно. Поэтому делать можно, без фанатизма, и только те упражнения, в которых нет абсолютно никакого дискомфорта.

[Ork Yason]

Ну спину я без проблем качаю

Всё тяги делаю

 

Бицепс только молот попробовал. Вес маленький, но раньше и от него болели

 

Но при этом жим стоя гантелями могу делать, если руки далеко назад заведу... Хочу попробовать смитта жим за голову

[Outlawif]

Смотри плечи так не убей ) Очень для суставов недружелюбное упражнение...

[Ork Yason]

Понятно

Тогда Нафиг

 

Попробую махи