Травмы плечей

[Nik]

Короче прикол - ненаю чому, мож погода, мысяць, сонце, вологість...але буває трохи болить і хрустить в правому плечі при обертальних рухах...

Не можу допетрати в чому ж прикол :bm:

 

у меня тоже такое есть!!! причем хруст "уменьшается" с разминочными движениями, чем дольше кручу верчу, размахиваю руками, тем меньше оно хрустит!

но это явно нифига хорошего! и в будущем возможно даст о чебе знать!!

[pump-it]

у меня тоже такое есть!!! причем хруст "уменьшается" с разминочными движениями, чем дольше кручу верчу, размахиваю руками, тем меньше оно хрустит!

но это явно нифига хорошего! и в будущем возможно даст о чебе знать!!

 

Ну тут головне быльше оптимізму, ато з таким настроєм до майбутнього мона і не дожити

:))))))))

З.І. Думаю що це можливо солі...Доречі, почав добряче розминати і розтягувати плечевий пояс то наче всьо гуд...

[Илья]

Ну тут головне быльше оптимізму, ато з таким настроєм до майбутнього мона і не дожити

:))))))))

З.І. Думаю що це можливо солі...Доречі, почав добряче розминати і розтягувати плечевий пояс то наче всьо гуд...

Если не болит, то все думаю ок!

[Nik]

Если не болит, то все думаю ок!

 

не факт!!! но лучше думать о хорошем!

[Tank]

Вот я тоже решил пожаловаться по теме :)

Вывихнул почти 2 месяца назад плечо с выходом из сустава...

Пошел к врачу, ну он как в старом анекдоте сказал: "поднимите руку, теперь опустите и скажите: ну и *рен с тем плечом :bm: " ну и добавил, что через месяц могу начинать нагрузки...

Ходил в зал, но делал только ноги, понятное дело.

Прошло полтора месяца и я начал понемногу тренировки, пока беру малые веса и делаю большое количество повторов в подходах... но например при висе я еще чувствую боль в плече...

Так и дальше продолжать, постепенно наращивая веса?

Спасибо за совет!

[Nik]

Вот я тоже решил пожаловаться по теме :)

Вывихнул почти 2 месяца назад плечо с выходом из сустава...

Пошел к врачу, ну он как в старом анекдоте сказал: "поднимите руку, теперь опустите и скажите: ну и *рен с тем плечом :bm: " ну и добавил, что через месяц могу начинать нагрузки...

Ходил в зал, но делал только ноги, понятное дело.

Прошло полтора месяца и я начал понемногу тренировки, пока беру малые веса и делаю большое количество повторов в подходах... но например при висе я еще чувствую боль в плече...

Так и дальше продолжать, постепенно наращивая веса?

Спасибо за совет!

 

нельзя повышать вес!!! это 100% работай долго и упорно (несколько месяцев) только с малыми весами и кол-во повторов 15 -20 !!!! скажешь мало нагрузки ?? так делай каждое повторение очень медленно (2-3сек) и плечи расти будут и сустав "востановишь"

тоже проблемы были!! так и вышел из положения!!!

[Tank]

нельзя повышать вес!!! это 100% работай долго и упорно (несколько месяцев) только с малыми весами и кол-во повторов 15 -20 !!!! скажешь мало нагрузки ?? так делай каждое повторение очень медленно (2-3сек) и плечи расти будут и сустав "востановишь"

тоже проблемы были!! так и вышел из положения!!!

 

Спасибо большое! А малый вес это сколько примерно в процентах от моих (бывших) рабочих?

И так делать во всех упражнениях или в тех, в которых наибольшая нагрузка непосредственно приходится на плечи?

[Admin]

Спасибо большое! А малый вес это сколько примерно в процентах от моих (бывших) рабочих?

И так делать во всех упражнениях или в тех, в которых наибольшая нагрузка непосредственно приходится на плечи?

Столько сколько не будет вызывать у тебя боли. Впредь не гоняйся за весами никогда.

[Nik]

Столько сколько не будет вызывать у тебя боли. Впредь не гоняйся за весами никогда.

 

100% согласен!!!

[Tank]

Столько сколько не будет вызывать у тебя боли. Впредь не гоняйся за весами никогда.

Спасибо большое! Та я особо и не гнался никогда, стараюсь на правильность выполнения налегать), а с травмой теперь приходится...