А Нужно Ли?

[AlexanderKh]

Начал задумываться, насколько оправдана типичная качковская диета при массонаборе. Традиционно это много медленных углеводов (каши, макароны), много животного белка (а как-же, без него не вырастешь), и немного жира. На нашем форуме к мегадозам медленных углеводов относяться с особым пиететом, вследствии чего несчастные качки запихивают в себя огроммые порции гречки, овсянки и макарон, в то же время хлеб или печенье считается бякой.

 

Все казалось бы логично, но вот я наткнулся на блог одного чувака из Уэльса (другие традиции питания). Тренируется он как строгмен, не заморачивается белком, а ест макароны, печенье, шоколад, молоко, арахис, сладкие хлопья, пьет оливковое масло и прочие продукты, от вида которых типичный бодибилдер упал бы в обморок. В то же мышцы и силовые очень даже впечатляющие, да и жира не больше чем у качков после массонаборного периода.

 

Примеры его рациона:

 

https://www.projectgoliath.co.uk/2010/08/da...-of-bulker.html'>https://www.projectgoliath.co.uk/2010/08/da...-of-bulker.html

https://www.projectgoliath.co.uk/2011/04/march-to-mass.html'>https://www.projectgoliath.co.uk/2011/04/march-to-mass.html

https://www.projectgoliath.co.uk/2010/08/cu...nance-diet.html'>https://www.projectgoliath.co.uk/2010/08/cu...nance-diet.html

https://www.projectgoliath.co.uk/2010/09/diet-fail.html'>https://www.projectgoliath.co.uk/2010/09/diet-fail.html

https://www.projectgoliath.co.uk/

https://www.youtube.com/user/Projectgoliathvideos/videos

К чему я это написал. А надо ли так скрупулезно относиться к своему питанию в период массонабора, и давиться кашей, если набрать углеводы и калории из пряников или печенья намного проще и приятнее?

[Valery]

А с чего ты решил, что профи-билдеры не едят на наборе макароны, печенье, шоколад, молоко, арахис и т.д. ???

Это на наборе, да и не только, - пельмени, вареники, блинчики всех видов, пиво, жаренную картошку, etc. употребляют очень многие из присутствующих на форуме.

Ничто человеческое не чуждо физкультурникам ))).

[Osindi]

А не профи от такого растут еще быстрее!

Вот только "масса", совсем не та и совсем не там, где хотелось бы.

[AlexanderKh]

А с чего ты решил, что профи-билдеры не едят на наборе макароны, печенье, шоколад, молоко, арахис и т.д. ???

Это на наборе, да и не только, - пельмени, вареники, блинчики всех видов, пиво, жаренную картошку, etc. употребляют очень многие из присутствующих на форуме.

 

Да как почитаешь форум, так типичная диета на наборе - это грамм 400-500 сухого веса гречки или макарон, десяток яиц и полкило куриной грудки, на ночь творог.

 

Сам честно пытался так есть, нихрена не выходит, вечно живот как барабан, ком в горле и уставшие челюсти, даже на 3000 ккал. В то же время много жира и быстрых углеводов заходят отлично, а кашу раза 2 в день ем. И вот нашел в подтверждение здорового типа, с еще более "неправильным" образом питания, и набирающего 6000-7000 ккал.

 

Со ссылками в первом посте какая-то фигня, при клике пустая страница, а если скопировать URL то нормально.

[BamMargena]

Ну, а про метаболизм забыл? У меня знакомые тоже жрут что хотят, уже писал, вон товарисч по кило торта в течение дня съедает. И растет, и живота у него нет вообще.

С другой стороны сколько я не пытался начать нормальную массу: начинаю есть по билдерски и ужасно быстро вырастают бока и брюхо, это без быстрых углей. Так что все относительно.

[81eg]

К чему я это написал. А надо ли так скрупулезно относиться к своему питанию в период массонабора, и давиться кашей, если набрать углеводы и калории из пряников или печенья намного проще и приятнее?

Все просто- попробуй на себе: булки, печенье, пряники, шоколад, картоху жаренную, сладкую воду и т.д.

Через месяц сделай вывод-что ты набрал.

[Дырокол]

А может у чувака по 5 треннировок в день и сжигает он гигакалориями :to_pick_ones_nose_eat:

[karlito78]

А может у чувака по 5 треннировок в день и сжигает он гигакалориями :to_pick_ones_nose_eat:

 

Может и так. в нашем виде спорта - не попробуешь, не узнаешь. лично для меня подобный режим питания за 9 мес кончился набором 11 кг не пойми чего и гарантировал прописку в теме Сушка на 5 месяцев с непонятным результатом на выходе.

[Valery]

Да как почитаешь форум, так типичная диета на наборе - это грамм 400-500 сухого веса гречки или макарон, десяток яиц и полкило куриной грудки, на ночь творог.

Та ну... Такое правильное меню возможно, когда ешь в районе 3000-3500 ккал в день. Выше этой нормы обойтись без неправильной еды невозможно, ИМХО.

Я когда набираю, хоть это сложно назвать набором, не те года )), я ем и пельмени, и булки с молоком, и зефир, и мед с орехами, и воду сладкую пью, и чай - только с сахаром, и ...

[MaJ0r]

Та ну... Такое правильное меню возможно, когда ешь в районе 3000-3500 ккал в день. Выше этой нормы обойтись без неправильной еды невозможно, ИМХО.

Я когда набираю, хоть это сложно назвать набором, не те года )), я ем и пельмени, и булки с молоком, и зефир, и мед с орехами, и воду сладкую пью, и чай - только с сахаром, и ...

а я могу увеличивать вес на 200 граммах крупы в день и 200 граммах белка, плюс немного жиров из яиц, сыра и орехов. Добавить пару печенюшек в день и 100 пропа - гарантия того, что при трех лифтерских тренировках в неделю собственный вес увеличивается и сало приростает ) Даже страшно подумать, что было бы, если бы ел как тут пишут. Единственный выход вижу - раз шесть в неделю тренироваться, но тогда сильно много не поднимешь(силовые страдают, хотя выносливость хорошая), да и времени много уходит на тренажерный зал.