Всё Сначало Или Как Вернуться В Зал

[Admin]

Можно конкретнее ? :)

Базу, а это жим, присед делаю только со свободными весами, а вспомогательные упражнения на тренажерах..

[aliksan]

я стараюсь не сильно привыкать к тренажорам потому, что вот например скоро мне предстоит менять зал и в новом зале, скорее всего, не окажется тех же тренажоров. придется долго привыкать к свободным весам.

ну а еще на некоторых тренажорах уже и веса не хватает.

[Admin]

Продолжаем.

[SHOTA]

Продолжаем.

Вот через час в зал иду после недельного перерыва

[aliksan]

Вот через час в зал иду после недельного перерыва

а я начал2-х недельный перерыв. гы гы :)

[SHOTA]

а я начал2-х недельный перерыв. гы гы :)

молодец гы гы :D

[O_N]

Кстати как вы организовали отслеживание тренировочных результатов? в блокнот пишете? распечатываете сетку на каждую тернировку? пытаюсь для себя определить в какой форме это делать. может блин потом всё в экселевский фаил загнать. даже диаграммы/графики потом можно будет делать

Змінено 27 жовтня 2008 користувачем O_N

[SHOTA]

Кстати как вы организовали отслеживание тренировочных результатов? в блокнот пишете? распечатываете сетку на каждую тернировку? пытаюсь для себя определить в какой форме это делать. может блин потом всё в экселевский фаил загнать. даже диаграммы/графики потом можно будет делать

я все в уме держу

[aliksan]

Кстати как вы организовали отслеживание тренировочных результатов? в блокнот пишете? распечатываете сетку на каждую тернировку? пытаюсь для себя определить в какой форме это делать. может блин потом всё в экселевский фаил загнать. даже диаграммы/графики потом можно будет делать

перед каждой треней планирую, что и сколько должен сделать, основываясь на результатах прошлой трени. всегда стараюсь добавить хоть что-то. после трени записываю то, что сделал и опять планирую работу на следующую треню.

ну силовые а результаты видны через какое-то время.

[SHOTA]

Как выбрать тренажерный зал?

 

Осенью из-за изменений в моем расписании мне пришлось сменить мой старый добрый "подвальный" тренажерный зал, где часто можно было уводить тренировку настоящих "динозавров".

 

В тот момент передо мной встал вопрос: а какой же зал мне выбрать? Вот пару советов исходя из личного опыта.

 

Найдите в интернете каталог залов вашего города, обычно там есть фотографии и описание зала. Выбирете оттуда подходящие себе. Затем прозвоните их уточняя интересующие вас моменты. Таким образом у вас должно остаться только пару вариантов. Вот теперь можно уже посетить эти зал, чтобы посмотреть, а иногда позаниматься (во многих залах пробное занятие бесплатно).

Местоположение. Я думаю, что вам не очень будет удобно тратить на дорогу туда и обратно больше времени, чем на саму тренировку. Исходите не из близости зала к вашему дому, а из времени, которое затратиться на путь. Если один зал находиться от вас в 20-ти минутах ходьбы, а другой в 20-ти минутах езды на метро, то здесь нужно смотреть другие критерии (я бы предпочел зал в 20-ти минутах ходьбу - полезно прогуляться).

Оборудование. Многие залы не ориентированы на "качков", поэтому в зале может не быть элементарных вещей. Вам необходимы скамейки для жима, олимпийские штанги и блины, силовая рама, гантельный ряд побольше и множество свободных весов. Думаю, что тренажеров там и так будет хватать)).

График работы. Зал должен работать в то время, в которое вы можете заниматься.

Тренерский состав. Если вы профи, то вам, наверное, не потребуются консультации. Если вы новичок, то вам нужны тренера, которые смогут обучить вас техники и основам тренинга.

Инфраструктура. Это касается раздевалок и наличия душевых - это обязательно, а остальное уже факультативное. Ну можно упомянуть такую роскошь как бойлер с вобдой (иногда там уже карнитин!), фитнес-бар (или как он называется? я в в глаза никогда не видел)), жидкокристаллические телевизоры на стенах, музыкальное сопровождение (мне не очень нравиться заниматься под поп-музыку). Сюда же можно включить обслуживающий персонал.

Кол-во людей. Бывает такое, что в зале просто не продохнуть, а к снарядам выстраиваются очереди. Но это зависит от времени посещения - проконсультируйтесь по этому вопросу с тренером или администратором.

Цена. Ну здесь все понятно - зал должен стоить тех денег, которые вы за него выкладываете. Как совет: не покупайте сразу долгосрочный абонемент - вдруг не понравиться.

 

Для справки: первое впечатление часто обманчиво - наличие "хрома" и других "прибамбасов" далеко не всегда означает такую направленность зала как "не для серьезных силовых тренировок".