Прокомментируйте, И По Возможности Дополните Программу

[serg450453]

Добрый день, я новичок. Месяц назад пошел в тренажерный зал, начал заниматься по этой программе .....

 

Выбрал ее так как все понятно описано + есть картинки и видео. Стараюсь делать суперсеты, но не всегда получается, так как тренажеры заняты, тогда делаю все по очереди.

 

Месяц занимался как там написано, сейчас (2 недели) хожу 4-5 дней в неделю.

 

Вопрос в следующем. Хороша ли эта программа и чем ее можно дополнить? Просто я например так и не нашел здесь упражнений на икры, возможно еще здесь чего то не хватает?

 

[MOD] 1.4. Размещение ссылок на другие русскоязычные ресурсы схожей тематики. NoDVa777

[Ark]

Хрень какая-то.

[serg450453]

А что вы тогда предлагаете?

[Ark]

Тяни - толкай на 4 дня

[Ark]

День 1 - спина, задние дельты, бицепс бедра, голень

День 2 - квадрицепс, плечи, грудь, живот

[Cell]

Зачем суперсеты через месяц тренировок?

Ты технику ставь. Работай с базой. Фулбади делай.

[OlegRO]

это рекламист сайта, неужеле непонятно?

[serg450453]

Это не рекламист, так как сайт самый первый в выдаче, его немного по другому продвигают.

 

Если честно, про Фулбади узнал только сегодня, так как думал, что все на много проще, и взяв первую попавшую тренировку и получил результат.

 

Начну пожалуй с этого, а через два месяца посмотрю

 

 

[Elgreg]

Нужно понимать, что круговые трени или фулбади направлены прежде всего на жиросжигание или развитие функциональных качеств. Если хотите рост мышц, то однозначно сплит, я бы посоветовал только мощные базовые упражнения, трехдневка, день тяг, день жимы и день ноги, пресс в любой из дней, пару раз в неделю. Ну и питание не забудьте, это основа успеха

[Ark]

А где можно фото посмотреть такого специалиста по тренингу?

 

Круговые тренировки и фулбади - совсем разные вещи.