Скорость восстановления скелетной мускулатуры

[Diman1111]

100%-1повтор мах

Со слов Леонида я понял что 100% это не максимальный весна один раз ,а максимальная нагрузка.

[aleksandr]

2 Леонид спасибо за ответ.

 

2 Diman1111 смотря как-когда расчитываются веса на цикл делают проходки и от них определяется 60%-70%-85% и тд.

Максимальная нагрузка х.з. как ее определить.

Ждем Леонида))

[Nik]

[/b]1.Есть две проблемы, которые я вижу. Первая - одинаковое количество повторений для всех упражнений. Такой подход автоматически приведет к диспропорции в развитии отдельных мышечных групп, поскольку разные группы требуют разного количества повторений.

 

2.Другой пример. Месяц назад на одном из форумов я вступил в дискуссию с российскими коллегами, которые усомнились, что 15 лет назад я за два месяца набрал на бедре 11см, с 69 до 80 см. И я решил повторить "старый подвиг", но не за два месяца, а за 3-4 месяца (запал уже не тот). Вот сейчас набираю вес до 125-130кг, при росте 184см. Сейчас примерно 110,5-111кг. И что я для этого делаю? Жру в день по 1500-1700 грамм курятины и упорно двигаюсь к 2кг и далее, плюс витамины с ферментами для улучшения пищеварения. Понимаешь, о чем идет речь?

1. а какие примерно колличества повторений, подходят для определенных мыш. групп???(хотябы основные)

2. тоже отслежимваю ту темку!!!! ООООчень интересно как и чем это закончится!!!ато ребята очень откровенно зафукали!!!

Змінено 13 липня 2009 користувачем Nik

[aliksan]

1. а какие примерно колличества повторений, подходят для определенных мыш. групп???(хотябы основные)

ты же сам в курсе, количество повторений зависит от времени выполнения одного повторения.

2. тоже отслежимваю ту темку!!!! ООООчень интересно как и чем это закончится!!!ато ребята очень откровенно зафукали!!!

мне тоже интересно, как все пойдет

[Nik]

ты же сам в курсе, количество повторений зависит от времени выполнения одного повторения.

вот поэтому и спросил причем тут "одинаковое" кол-во провторений :d_book:

зависимость то в бОльшей степени от времени одного повторения...

разве, что никто не следит за временем повтора?

[Leo298]

2. тоже отслежимваю ту темку!!!! ООООчень интересно как и чем это закончится!!!ато ребята очень откровенно зафукали!!!

мне тоже интересно, как все пойдет

Все пойдет путем - бицепс будет за 50 на холодную, нога - за 80. Вот только боюсь, что коллеги с фитспорта не выдержат такого давления, поскольку на него не рассчитывают и нафиг удалят тему. Все фотки из темы уже удалили, а я планировал ежемесячно выкладывать новую фотку, чтобы отражать динамику...

 

Может здесь создать новую тему, если кому интересно как пойдут дела с увеличением мышечной массы у старого дряхлого билдера? :Cherna_04:

[Admin]

Может здесь создать новую тему, если кому интересно как пойдут дела с увеличением мышечной массы у старого дряхлого билдера? :Cherna_04:

Обязательно создавайте! Предлагаю в теме спортсмены. Всеравно скоро тема фото форумчан будет разделена на отдельные темы под каждого участника и все это дело будет перенесено в раздел фото форумчан..

Глянуть будет очень интересно!

[Diman1111]

Мне тоже было бы интересно!

[Nik]

Все пойдет путем - бицепс будет за 50 на холодную, нога - за 80. Вот только боюсь, что коллеги с фитспорта не выдержат такого давления, поскольку на него не рассчитывают и нафиг удалят тему. Все фотки из темы уже удалили, а я планировал ежемесячно выкладывать новую фотку, чтобы отражать динамику...

 

Может здесь создать новую тему, если кому интересно как пойдут дела с увеличением мышечной массы у старого дряхлого билдера? :Cherna_04:

ну и что что удалили!!! бог с ними!

нам Очень интересен твой прогресс!!!!!

а тему полюбому создавай и фоток туда сразу с коментами о весе и времени.... будем отслеживать как у тебя идут дела!!!! :viannen_89:

[Diman1111]

Хотелось бы еще с описанием тренировок.