Diman1111 Опубликовано 12 июля, 2009 Опубликовано 12 июля, 2009 100%-1повтор мах Со слов Леонида я понял что 100% это не максимальный весна один раз ,а максимальная нагрузка.
aleksandr Опубликовано 12 июля, 2009 Опубликовано 12 июля, 2009 2 Леонид спасибо за ответ. 2 Diman1111 смотря как-когда расчитываются веса на цикл делают проходки и от них определяется 60%-70%-85% и тд. Максимальная нагрузка х.з. как ее определить. Ждем Леонида))
Nik Опубликовано 13 июля, 2009 Опубликовано 13 июля, 2009 (изменено) [/b]1.Есть две проблемы, которые я вижу. Первая - одинаковое количество повторений для всех упражнений. Такой подход автоматически приведет к диспропорции в развитии отдельных мышечных групп, поскольку разные группы требуют разного количества повторений. 2.Другой пример. Месяц назад на одном из форумов я вступил в дискуссию с российскими коллегами, которые усомнились, что 15 лет назад я за два месяца набрал на бедре 11см, с 69 до 80 см. И я решил повторить "старый подвиг", но не за два месяца, а за 3-4 месяца (запал уже не тот). Вот сейчас набираю вес до 125-130кг, при росте 184см. Сейчас примерно 110,5-111кг. И что я для этого делаю? Жру в день по 1500-1700 грамм курятины и упорно двигаюсь к 2кг и далее, плюс витамины с ферментами для улучшения пищеварения. Понимаешь, о чем идет речь? 1. а какие примерно колличества повторений, подходят для определенных мыш. групп???(хотябы основные) 2. тоже отслежимваю ту темку!!!! ООООчень интересно как и чем это закончится!!!ато ребята очень откровенно зафукали!!! Изменено 13 июля, 2009 пользователем Nik
aliksan Опубликовано 13 июля, 2009 Опубликовано 13 июля, 2009 1. а какие примерно колличества повторений, подходят для определенных мыш. групп???(хотябы основные) ты же сам в курсе, количество повторений зависит от времени выполнения одного повторения. 2. тоже отслежимваю ту темку!!!! ООООчень интересно как и чем это закончится!!!ато ребята очень откровенно зафукали!!! мне тоже интересно, как все пойдет
Nik Опубликовано 13 июля, 2009 Опубликовано 13 июля, 2009 ты же сам в курсе, количество повторений зависит от времени выполнения одного повторения. вот поэтому и спросил причем тут "одинаковое" кол-во провторений :d_book: зависимость то в бОльшей степени от времени одного повторения... разве, что никто не следит за временем повтора?
Leo298 Опубликовано 13 июля, 2009 Автор Опубликовано 13 июля, 2009 2. тоже отслежимваю ту темку!!!! ООООчень интересно как и чем это закончится!!!ато ребята очень откровенно зафукали!!! мне тоже интересно, как все пойдет Все пойдет путем - бицепс будет за 50 на холодную, нога - за 80. Вот только боюсь, что коллеги с фитспорта не выдержат такого давления, поскольку на него не рассчитывают и нафиг удалят тему. Все фотки из темы уже удалили, а я планировал ежемесячно выкладывать новую фотку, чтобы отражать динамику... Может здесь создать новую тему, если кому интересно как пойдут дела с увеличением мышечной массы у старого дряхлого билдера? :Cherna_04:
Admin Опубликовано 13 июля, 2009 Опубликовано 13 июля, 2009 Может здесь создать новую тему, если кому интересно как пойдут дела с увеличением мышечной массы у старого дряхлого билдера? :Cherna_04: Обязательно создавайте! Предлагаю в теме спортсмены. Всеравно скоро тема фото форумчан будет разделена на отдельные темы под каждого участника и все это дело будет перенесено в раздел фото форумчан.. Глянуть будет очень интересно!
Nik Опубликовано 13 июля, 2009 Опубликовано 13 июля, 2009 Все пойдет путем - бицепс будет за 50 на холодную, нога - за 80. Вот только боюсь, что коллеги с фитспорта не выдержат такого давления, поскольку на него не рассчитывают и нафиг удалят тему. Все фотки из темы уже удалили, а я планировал ежемесячно выкладывать новую фотку, чтобы отражать динамику... Может здесь создать новую тему, если кому интересно как пойдут дела с увеличением мышечной массы у старого дряхлого билдера? :Cherna_04: ну и что что удалили!!! бог с ними! нам Очень интересен твой прогресс!!!!! а тему полюбому создавай и фоток туда сразу с коментами о весе и времени.... будем отслеживать как у тебя идут дела!!!! :viannen_89:
Diman1111 Опубликовано 13 июля, 2009 Опубликовано 13 июля, 2009 Хотелось бы еще с описанием тренировок.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти