Скорость восстановления скелетной мускулатуры

[sph1nx]

Что-то нифига не понимаю - одни говорят, что тренеруя МГ раз в неделю ты ничего не достигнешь, другие - что только так и нужно, потому что приблизительно через неделю наступит суперкомпенсация... По своему опыту могу сказать, что действительно, что через неделю либо большее количество повторений делаю, либо на новый вес выхожу.

 

Тогда как быть с объемным тренингом, когда МГ тренируется 2 раза в неделю? Например, по принципу толкай/тяни...(тему ОТ еще не осилил)

[81eg]

Зачастую ваши мышцы не растут просто из-за того, что вы не даете им достаточно времени для роста.

А если тренироваться натурально, необходимо делать перерыв между тренировками мышечных групп 7-12 дней.

Процесс разрушения мышечных структур продолжает происходить и после прекращения тренировки и достигает своего пика через 48-72 часа.

Вам втирают, что на среднем этапе подготовки надо хотить в зал 4 раза в неделю, а продвинутые бойцы должны просто ночевать в залах - тренироваться 6 раз в неделю по системе двойного сплита (утром и вечером).

Леня рулит :)

Кирилл продвинутым нужно тренироваться раз 3 недели)

 

Тогда как быть с объемным тренингом, когда МГ тренируется 2 раза в неделю?

Никого не слушай! Забей на него. Только хардкор по Ментцеру))

 

ЗЫ Кирилл мож скроем эту тему?[/

[kilozaur]

ЗЫ Кирилл мож скроем эту тему?[/b]

С ТС не согласен, хотя полностью тему не осилил. точнее даже не пытался))

но почему сразу скрывать? каждый имеет право на мнение. я хоть и занимаюсь ОТ, но не согласен что все темы которые идут в разрез ОТ нужно закрывать/скрывать...

[81eg]

но почему сразу скрывать?

Шоб "резы" были у ребят, а не сало на пузе и убитые связки.

 

НОвичкам это мягко говоря не нужно, а средний уровень и выше сам знает что и как.

[kilozaur]

Шоб "резы" были у ребят, а не сало на пузе и убитые связки.

 

НОвичкам это мегко говоря не нужно, а средний уровень и выше сам знает что и как.

То наверное я такой просто не правильный, когда сюда пришел, то если читал тему, то до конца. И в итоге понимал что либо ТС несет пургу либо он прав и можно пробовать))) А так то да, если прочесть 1-5 страниц и сделать вывод - то это не верно.

[81eg]

Так отож, зайдет Петя в тему увидел пару хвалебных "вау класс" статье на первых страницах и погнал жать 40кг раз в 10 дней.

[Outlawif]

Та пусть будет, ящитаю. Оно ведь раз в неделю в зал ходить - очень удобно. Кому-то результат-то не нужен триста лет, нужно приобщиться к таинству. Отпугни его шестидневкой - уйдет в керлинг. Пусть лучше раз в неделю ходит. Глядишь, через годик захочется результата, начнет искать подход.

[Ark]

Чем реже этот Петя будет ходить в зал, тем больше будет места.

А то эти Пети с Васями уже достали.

[sph1nx]

Леня рулит :)

Кирилл продвинутым нужно тренироваться раз 3 недели)

Никого не слушай! Забей на него. Только хардкор по Ментцеру))

 

ЗЫ Кирилл мож скроем эту тему?[/

Ну реально в нете полно статей, полно пабликов, даже любители и профессионалы почему-то всем втирают, что МГ нужно тренить только раз в неделю. Наверное не хотят делиться своими методиками...

Но это ведь так сбивает с толку! Я только настроюсь, что вот скоро перейду на ОТ и снова какая-то статья, с доказательствами того, что мышцы восстанавливаются "полгода"%)

 

На паблике Дочи вот совсем недавно начали писать про НОТ и т.п. Очень заинтересовала идея мезопериодизации "Силовй-обьемный-формирующий"...

 

 

Немного не в тему, но прочитав 100 стр темы объемного тренинга, так и не нашел научных доказательств почему это работает и почему МГ раз в неделю это йухня?

ПЫСЫ Гончарова не начал читать, пока не осилю все остальные интересующие темы)

[Outlawif]

так и не нашел научных доказательств

Ты себе очень сильно льстишь. Если бы (гипотетически) существовали хоть какие-то научные доказательства преимущества х тренировок мышцы в неделю перед у тренировками, у тебя 100% не хватило бы квалификации даже отдаленно понять о чем идет речь.

 

Теперь я тебя окончательно запутаю и на этом успокоюсь. Тренировать мышцу можно 1, 2, 5, 0.5 раз в неделю и все это будет правильным для определенных целей и с учетом определенных обстоятельств для конкретного спортсмена и конкретного интервала годичного макроцикла. А любой, кто заявляет о конкретном количестве на все случаи жизни для всех - шарлатан.

 

Засим, внеся разброд и шатания, считаю свою миссию выполненной...