81eg Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 Таким не шутят. Восстановление скелетной мускулатуры серьезный вопрос! Неделя отдыха минимум между мыслями о зале.
Valery Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 Таким не шутят. Восстановление скелетной мускулатуры серьезный вопрос! Неделя отдыха минимум между мыслями о зале. Все, прости гада, что посягнул на святое... Посыпаю голову пеплом, больше не буду :crazy_pilot:
Outlawif Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 оптимальная частота тренировки мг, если цель максимально возможный рост силовых в базовых тяжелых упражнениях (жимы, тяги, присед) Дважды в неделю. Жим можно даже трижды. Но обязательно тяжелая-легкая, либо тяжелая-легкая-средняя тренировки. Любые темы, не прославляющие ОТ, подлежат немедленному закрытию, а еще лучше - полному удалению Авторы же сих тем подлежат немедленной отправке в Соловки на 3 года. И 5 лет ущемления в правах по истечению срока отбытия...
81eg Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 . Авторы же сих тем подлежат Стерилизации.
sph1nx Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 Как писал Аутло: "Во-первых, никаких отказов. Ни в одном упражнении. Никаких предельных весов. В тяжелый день это будет низкоповторный тренинг, на 5-2 повторения с весами 80-90% от 1ПМ." А какое время отдыха между подходами в силовом цикле?
sph1nx Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 Достаточное. Класс. Это какое? 3 минуты, 2 минуты?
Valery Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 Класс. Это какое? 3 минуты, 2 минуты? Пока не устанешь отдыхать.
bunder Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 По идее, это обосновывается теорией, есть такая книга Протасенко "Думай", там описываются процессы, происходящие в мясе при тренировках и востановлении, насколько верно, увы судить не могу. Если коротко и насколько это понял я, то в силовом тренинге мы работаем в маленьком диапозоне поторений - менее 5-6, потому что такое кол-во повторений займет времени в аккурта, чтобы мы выполняли работу за счет креатинфосфата. Время востановления между подходами нужно такое, чтобы востановился тот самый креатинфосфат. Опять же, не бейте ногами, если чего не правильно истолковал.
sph1nx Опубликовано 28 марта, 2013 Опубликовано 28 марта, 2013 Пока не устанешь отдыхать. Ох какой тонкий троллинг... Время востановления между подходами нужно такое, чтобы востановился тот самый креатинфосфат. Тоесть 3-5 минут...
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти