81eg Опубліковано: 28 березня 2013 Опубліковано: 28 березня 2013 Таким не шутят. Восстановление скелетной мускулатуры серьезный вопрос! Неделя отдыха минимум между мыслями о зале.
Valery Опубліковано: 28 березня 2013 Опубліковано: 28 березня 2013 Таким не шутят. Восстановление скелетной мускулатуры серьезный вопрос! Неделя отдыха минимум между мыслями о зале. Все, прости гада, что посягнул на святое... Посыпаю голову пеплом, больше не буду :crazy_pilot:
Outlawif Опубліковано: 28 березня 2013 Опубліковано: 28 березня 2013 оптимальная частота тренировки мг, если цель максимально возможный рост силовых в базовых тяжелых упражнениях (жимы, тяги, присед) Дважды в неделю. Жим можно даже трижды. Но обязательно тяжелая-легкая, либо тяжелая-легкая-средняя тренировки. Любые темы, не прославляющие ОТ, подлежат немедленному закрытию, а еще лучше - полному удалению Авторы же сих тем подлежат немедленной отправке в Соловки на 3 года. И 5 лет ущемления в правах по истечению срока отбытия...
81eg Опубліковано: 28 березня 2013 Опубліковано: 28 березня 2013 . Авторы же сих тем подлежат Стерилизации.
sph1nx Опубліковано: 28 березня 2013 Опубліковано: 28 березня 2013 Как писал Аутло: "Во-первых, никаких отказов. Ни в одном упражнении. Никаких предельных весов. В тяжелый день это будет низкоповторный тренинг, на 5-2 повторения с весами 80-90% от 1ПМ." А какое время отдыха между подходами в силовом цикле?
sph1nx Опубліковано: 28 березня 2013 Опубліковано: 28 березня 2013 Достаточное. Класс. Это какое? 3 минуты, 2 минуты?
Valery Опубліковано: 28 березня 2013 Опубліковано: 28 березня 2013 Класс. Это какое? 3 минуты, 2 минуты? Пока не устанешь отдыхать.
bunder Опубліковано: 29 березня 2013 Опубліковано: 29 березня 2013 По идее, это обосновывается теорией, есть такая книга Протасенко "Думай", там описываются процессы, происходящие в мясе при тренировках и востановлении, насколько верно, увы судить не могу. Если коротко и насколько это понял я, то в силовом тренинге мы работаем в маленьком диапозоне поторений - менее 5-6, потому что такое кол-во повторений займет времени в аккурта, чтобы мы выполняли работу за счет креатинфосфата. Время востановления между подходами нужно такое, чтобы востановился тот самый креатинфосфат. Опять же, не бейте ногами, если чего не правильно истолковал.
sph1nx Опубліковано: 29 березня 2013 Опубліковано: 29 березня 2013 Пока не устанешь отдыхать. Ох какой тонкий троллинг... Время востановления между подходами нужно такое, чтобы востановился тот самый креатинфосфат. Тоесть 3-5 минут...
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз