Скорость восстановления скелетной мускулатуры

[Корвин]

Тоесть 3-5 минут...

Смотря какие веса. Начни с отдыха в 1.5 минуты, а потом по мере увеличения рабочих весов увеличивай отдых. Что сложного?

[Outlawif]

Класс. Это какое?

Имеющие уши не услышат...

 

Достаточное, это достаточное, чего непонятного? Это может быть 2 минуты, а может быть 15. Отдыхаешь пока не отдохнешь и не почувствуешь, что готов.

[Tisk]

Как писал Аутло: "Во-первых, никаких отказов. Ни в одном упражнении. Никаких предельных весов. В тяжелый день это будет низкоповторный тренинг, на 5-2 повторения с весами 80-90% от 1ПМ."

 

А какое время отдыха между подходами в силовом цикле?

 

Все очень просто, если ты сильный дядька то 1-1.30 минуты между подходами.

 

Отдых между упражнениями 2-3 минуты

[bunder]

А если очень сильный то 30-60 секунд, на а если сверхсильный, то можешь ваще не отдыхать, как всегда "все просто".

[sph1nx]

Все очень просто, если ты сильный дядька то 1-1.30 минуты между подходами.

 

Отдых между упражнениями 2-3 минуты

Ну это ты уже про выносливость. Я не очень вынослив, начала тренить выносливость вот недавно. До того отдыхал 3-5 минут. Не представляю как можно работать на силу с 1 мин отдыха...%) Ябыпомер)

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=-s8PV1jMo_o

[81eg]

Шутки-прибаутки, кривлянья с матами - цирк шоли?

Как этих дятлов ваще можно смотреть?

[Buttler]

Кривлянья и прибаутки можно списать на то, что они америкосы)

 

А так, в целом, раскритиковали идею редких тренировок и отказанных подходов. Для Пендостана имхо норм. Нет же у них ни Любера, ни Гончарова, посты Аутло тоже прочитать не способны, т.к. ин Рашн :D

Изменено 8 июня, 2013 пользователем Buttler

[DiscA]

Произвольные интервалы отдыха характерны для т.н. метода "максимальных" и "предельных усилий".

Для методов развития качеств (в своем большинстве) отдых СТРОГО регламентирован, т.к. является неотемлемой частью общей нагрузки на тренировке.

Перекочевавшие из ТА и большого спорта в ББ первые два метода притащили ложное понимание отдыха в виде произвольного "нечто", толи 30 секунд ... толи 15 минут ... это глубокое заблуждение. Тренинг в ББ отличается от тренинга в ТА как фигурное катание от хоккея (и там и там коньки, но спорт разный).

Изменено 8 июня, 2013 пользователем DiscA

[81eg]

Ты читал о чем речь шла? Чи так ответил?