Скорость восстановления скелетной мускулатуры

[bunder]

Не знаю, как тебе кратко ответить, чтобы не обидно было.

 

Имеющие уши не услышат...

Достаточное, это достаточное, чего непонятного? Это может быть 2 минуты, а может быть 15. Отдыхаешь пока не отдохнешь и не почувствуешь, что готов.

Произвольные интервалы отдыха характерны для т.н. метода "максимальных" и "предельных усилий".

Для методов развития качеств (в своем большинстве) отдых СТРОГО регламентирован, т.к. является неотемлемой частью общей нагрузки на тренировке.

 

Есть тема, теоребилдинг - вот там можно сколь угодно долго жвать жвачку за "регламенты", в реальной жизни в лучшем случае люди занимаются с секндомером, в идеальнейшем с секундомером и пульсометром, а по факту, "пока не почуствуешь, что готов".

[DiscA]

Не знаю, как тебе кратко ответить, чтобы не обидно было.

Есть тема, теоребилдинг - вот там можно сколь угодно долго жвать жвачку за "регламенты", в реальной жизни в лучшем случае люди занимаются с секндомером, в идеальнейшем с секундомером и пульсометром, а по факту, "пока не почуствуешь, что готов".

 

Я написал ровно про тоже самое.

Отдых ДОЛЖЕН быть по секундомеру (регламентирован). И это реальная жизнь, а не "теории".

А как Вы говорите - "по факту" ... случаи использования такого отдыха описал выше (максимальные и предельные усилия).

 

Не понятно что вызвало такую реакцию... и почему когда я пишу про то, что нужно заниматься по секундомеру, то мне сразу указывают на "жвачку" и "теоребилдинг", а когда Вы пишите о том же смом (да еще и про пульсомер!!) ... все нормально, все по теме.

 

Вы никогда не видели как люди "занимаются по стрелочке"??Сами не используете секундомер?

Так это Ваше нежелание и к реальности отношения не имеет.

Змінено 9 червня 2013 користувачем DiscA

[Outlawif]

Нифига все равно не понятно. Регламент какой должен быть все-таки, 30 секунд, или 2 минуты, или пофиг сколько, главное по стрелочке? Что такого магического в стрелочке?

 

По стрелочке занимающихся видели, даже сам пробовал. Ни одного серьезного спортсмена с секундомером не видел на тренировках по бодибилдингу. И самому не понравилось, отвлекает.

[DiscA]

Эти вопросы имеют мало отношения к теме топика:

"Скорость восстановления скелетной мускулатуры, дайте вашим мышцам возможность вырасти"

как мне кажется.... .

[Outlawif]

Тьфу. Туману напустил, а теперь "не имеют отношения...". Ну хочешь, перенесу посты в теоребилдинг, или в чат о трениовках? Тогда ответишь?

[bunder]

Да никакой истерики, блин, я в реале эмоцеонален только в постели и на танцах, в остальных случаях я все делаю с каменным лицом, поверь. =)

О том и речь, что если пойти послушать преподавателей фитнеса, там "пульсметр и все по пульсу", если почитать теорию то, "все по секундомеру", но по ФАКТУ, ты видел ну хоть раз кого-то из проф бб занимающихся с поглядыванием на секундомер? Реально ситуация в зале иногда такая, что занят банально тренажер, народу пздц много и тд, приходится вообще савсем не то что по плану делать, а не то чтобы там смотреть на секунды.

А людей занимающихся по стрелочке я видел в достатке, но ни 1 из них не запомнился даже хотябы своей мяссивность, не говоря уже об общей достойной форме, меня лично даже плеер на тренировке отвлекает, в наушниках только кардио.

[81eg]

Хотя ее мелодика меня впечатлила.

Я всегда хотел вот так вот как Диска уметь завернуть- вроде бы и много слов красивых в купе, но смысл завуалирован. Но на многих работает.

[Евгений]

лучше давайте жрать и тренироваться.и спать.и есть и опять есть.потом опять тренироваться и опять есть,есть... есть.

[Outlawif]

Ох, давайте... плохо только получается сейчас )

[Redixin]

в идеальнейшем с секундомером и пульсометром

в зале с секундомером , на кардио одеваю пульсометр - а чо такого ? как начал это делать (где-то последние полгода). Теперь спокойно тренировка одной МГ в час влазит как раз. Я вообще сложно себе представляю, как все говорят, там к примеру минута отдыха между подходами, - и как эту минуту отсчитать без секундомера? без него это нереально просто или надо оооочень долго заниматься, чтобы чувствовать себя, но ИМХО на начальном этапе это просто нереально, профи потому и профи что уже всё могут прочувствовать и опыта 10+лет в каче. По себе заметил, что минута отдыха или 2 ооооочень большая разница получается по весам которые сможешь, пожать к примеру , даже проверял на себе на жиме гантелей. Например 5 подходов жим гантелей лёжа на прямой скамье - если 2 минуты отдых спокойно делаю 5по8 50кг , а вот если минута то 40кг , 45кг только на 3 подхода хватает сил... вот как-то так. И секундомер лично мне очень помогает отслеживать свои показатели в силовых\объёмах, т.к. получается есть точка отсчета. А как делать кардио не зная пульс - я вообще понять не могу, ведь можно просто в тупую кучу времени на кардио тратить , например просто не добирая пульса до нужной зоны. Потому что разным людям по разному приходиться досдигать этой самой зоне - тоже на личном примере убедился когда делал кардио со своей девушкой, мне нужна одна нагрузка чтобы выйти на нужный пульс , а ей совершенно другая ...

 

Вопрос к опытным камрадам (Аутлав, Евгений, Ваня Викинг и т.д.)

Как вы считаете - какой отдых между подходами должен быть при массонаборе в "базовых многосуставных" упражнениях (к примеру , присед, жим, тяга ну и т.д.) и в изоляциях ? и по сколько подходов лучше делать ? я планирую 3 рабочих , с разминочными\разогревочными будет около 6-7 подходов , к примеру присед 60на 20 , 100 на 20, 140 на 10, 180на8, 210 3 по 6... такая схема норм ? и тренировки (какой именно сплит пока не решил, но точно ноги в отдельный день, остальное пока незнаю как получится) ЧЕРЕЗ день, т.к. я пробовал уже каждый день быть на "массе" чо-то как-то не понравилось , я просто не успеваю восстановиться нормально и получается какое-то дрочево, веса не растут отсюда и масса тоже. В день "отдыха" планирую кардио минут 30 не больше. На сушке каждый день тренировки - это ок , - на массе с моим ритмом и режимом жизни - не получается...

ПРошу всех понять и простить за "простынь"... :d_training: