Совет По Программе Тренировок С Ограничениями

[chuguniy]

насчет программы: в тренировках для новичков все есть. Насчет поясницы: жим ногами порой похлеще ее гробит чем присед. Попробуй присед с малыми весами в количестве повторений больше 20 в подходе.

Согласен, видел, как чел жал платформу и не обращал на подсказки опытного люда, что отрывать задницу от лавки не стоит. Через пару секунд выполз со станка на четвереньках, в таком состоянии поехал к доктору. Все что нагружает позвоночник ( вертикальная нагрузка) требует наилучшего технического исполнения. Доказанно наукой и врачами, ну и инвалидами само собой!)))