Использование пояса

[Valdimus]

если не пользувтся поясом какова вероятность возникновения гемороя?

хммм...наверное такая же, как и без оного. А причём тут геморой?

[про100дрищ]

без пояса мышцы спины и живота укрепляются, поэтому его не использую,

думаю он нужен только на 1-4 повтора и то 4 моно и без пояса, но это только если с первых дней тренировок не используешь пояс

просто разогреваться хорошо надо

[про100дрищ]

видео в тему 380кг на 4 повтора без пояса

увидел видео после написание предыдущего поста

412кг на 1

426кг на 1

 

ну мужик дает

ваймамаджя ))))))

Змінено 15 грудня 2010 користувачем naturalBody

[Егорычъ]

смотря с чем гемороя)))

[Outlawif]

видео в тему 380кг на 4 повтора без пояса

Константинов и 426 на раз без пояса тянул. Бенедикт Мануссон вроде 442 без пояса потянул, я не уверен, может путаю. Но без экипы точно. Многие лифтеры безэкипного дивизиона тянут без пояса.

 

А приседают они все с поясом, даже с относительно небольшими весами. Тяга намного безопаснее приседаний в этом плане. Я 225 тянул без пояса на 5 раз, а приседаю 200х10 уже с поясом. Небольшая дестабилизация поясницы в приседе грозит большими неприятностями... На 1-3 раза я все же и тяну с поясом, просто спокойнее.

 

Блин пока писал ты еще видосов напостил про Константинова :)

[55Pavilion]

Всегда думал, что тяга для спины опасне, нежели присед!?

[Outlawif]

Всегда думал, что тяга для спины опасне, нежели присед!?

Не-а. В тяге нагрузка на спину больше, но это не делает ее опаснее. Пояс не "помогает" спине, он ее стабилизирует. Во время приседа центр тяжести очень высоко и легкое отклонение позвоночника в любую сторону грозит травмой на больших весах. При тяге центр тяжести максимально низко и руки играют роль подвижных стабилизаторов. В тяжелой атлетике (откуда пришел пояс) еще хуже дела обстоят, центр тяжести еще намного выше, поясница испытывает колоссальные перегрузки и потерять равновесие еще проще, штанга может уйти в любую сторону.

 

А если скруглить поясницу, хоть на тяге, хоть на приседаниях - никакой пояс не поможет избежать травмы. Он собственно и не предназначен для этого.

[ZOSIMOV]

Во время приседа центр тяжести очень высоко и легкое отклонение позвоночника в любую сторону грозит травмой на больших весах.

Правильно ли я понимаю, что при сколиозе упражнение "приседания" вообще противопоказано?

[Outlawif]

Правильно ли я понимаю, что при сколиозе упражнение "приседания" вообще противопоказано?

При сколиозе любая компресионная нагрузка на позвоночник потенциально опасна. Но не обязательно противопоказана - это может определить либо грамотный врач (их, к сожалению, мало), либо опытный тренер (их тоже не густо...). Через интернет я не рискну давать никаких советов, это большая ответственность. В целом зависит от возраста, от вида сколиоза, т.е. какой отдел искривлен, от степени искривления, от причин возникновения, от возраста в котором сколиоз возник.

 

У меня есть положительные примеры людей со сколиозом, которые приседают. Но даю очень осторожно, без фанатизма в плане весов.

[Cybertattoo]

Раньше с поясом тягался, сейчас пояс одеваю только на приседах и только на разы, особо улыбают малчеги которые жмут стоя по 40 кг и тянут по 90, и в ход идет и тальк и пояс, и перчатки и лямки :ag: