Боль в мышцах послу тренировки!!!

[Terror]

Скажите пожалуйста что будет если приступить к очередной тренировке мышцы если боль ещё полностью не прошла??!!!?????

ничего хорошего не произойдёт. это означает, что мышцы еще не восстановились т дополнительная нагрузка может привести к последующим травмам (микроразрывам в тканях мышц).

тут необходимо либо уменьшать нагрузку на тренировке, либо больше отдыхать, чтоб полностью восстановиться.

[Nik]

ничего хорошего не произойдёт. это означает, что мышцы еще не восстановились т дополнительная нагрузка может привести к последующим травмам (микроразрывам в тканях мышц).

тут необходимо либо уменьшать нагрузку на тренировке, либо больше отдыхать, чтоб полностью восстановиться.

браво! четко 2 года ждал чтобы ответить! красава - не бросил коллегу, помог советом))))

(шутка)

[Outlawif]

Мышечная боль, которая начинается на следующие сутки или немного позже после тренировки, вызвана воспалительными процессами в мышцах. Механика очень простая. Во время тренировки, как известно, мышцы получают микротравмы (микроразрывы волокон). Не углубляясь в подробности, в результате этих микротравм в межклеточное пространство мышц попадают остатки разрушенных белковых цепей из клеток мышц. Постольку, поскольку им там не место, в силу вступают защитные реакции организма, различные макрофаги, которые в буквальном смысле слова пожирают эти "обломки", их активность сопровождается воспалением и, соответственно, болью. Может наблюдаться местное повышение температуры.

 

Продолжительность и интенсивность мышечной боли зависит от от многих факторов. В общем случае - чем быстрее организм справится с очисткой поврежденных мышц, тем быстрее пройдет боль и тем быстрее начнется восстановление мышечных волокон, т.е. рост мышц. При адаптации к нагрузкам, продукты распада выводятся из мышц все быстрее, фагоциты справляются со своей ролью все активнее, синтез простагландинов становится все менее интенсивным, в результате боль становится менее сильной и проходит быстрее с каждым разом. Кроме того, мышечные волокна тоже адаптируются к нагрузкам и разрушаются все меньше.

 

Если того не требует специфика твоего вида спорта, лучше не нагружать мышцы, которые болят. Это во-первых обостряет воспалительные процессы в них, во-вторых до того, как воспаление прошло, мышцы не растут, они лишь заживляют повреждения, а фаза суперкомпенсации не наступает, т.е. тренировка теряет смысл (с точки зрения мышечного роста).

 

Если боль действительно нестерпима (у меня была пару раз невыносимая крепотура, когда после длительного перерыва неплохо нагрузил ноги, боль прошла только через 2 недели! первую неделю я был как инвалид), можно попытаться ее ослабить при помощи НПВП, например Ибупрофена или Кетанова (второй значительно сильнее по обезбаливающим свойствам).

[Вован]

Мышечная боль, которая начинается на следующие сутки или немного позже после тренировки, вызвана воспалительными процессами в мышцах. Механика очень простая. Во время тренировки, как известно, мышцы получают микротравмы (микроразрывы волокон). Не углубляясь в подробности, в результате этих микротравм в межклеточное пространство мышц попадают остатки разрушенных белковых цепей из клеток мышц. Постольку, поскольку им там не место, в силу вступают защитные реакции организма, различные макрофаги, которые в буквальном смысле слова пожирают эти "обломки", их активность сопровождается воспалением и, соответственно, болью. Может наблюдаться местное повышение температуры.

 

Продолжительность и интенсивность мышечной боли зависит от от многих факторов. В общем случае - чем быстрее организм справится с очисткой поврежденных мышц, тем быстрее пройдет боль и тем быстрее начнется восстановление мышечных волокон, т.е. рост мышц. При адаптации к нагрузкам, продукты распада выводятся из мышц все быстрее, фагоциты справляются со своей ролью все активнее, синтез простагландинов становится все менее интенсивным, в результате боль становится менее сильной и проходит быстрее с каждым разом. Кроме того, мышечные волокна тоже адаптируются к нагрузкам и разрушаются все меньше.

 

Если того не требует специфика твоего вида спорта, лучше не нагружать мышцы, которые болят. Это во-первых обостряет воспалительные процессы в них, во-вторых до того, как воспаление прошло, мышцы не растут, они лишь заживляют повреждения, а фаза суперкомпенсации не наступает, т.е. тренировка теряет смысл (с точки зрения мышечного роста).

 

Если боль действительно нестерпима (у меня была пару раз невыносимая крепотура, когда после длительного перерыва неплохо нагрузил ноги, боль прошла только через 2 недели! первую неделю я был как инвалид), можно попытаться ее ослабить при помощи НПВП, например Ибупрофена или Кетанова (второй значительно сильнее по обезбаливающим свойствам).

Спасибо. придется ногам отдохнуть

[Terror]

браво! четко 2 года ждал чтобы ответить! красава - не бросил коллегу, помог советом))))

(шутка)

ахахахахахааа.... реально не заметил дату первого поста ))

ну ничего, может для этого человека данная проблема всё еще актуальна!