Вопрос От Новичка

[vladimirk2007]

Добрый день, уважаемые культуристы:)

Заранее сорри, если уже такие темы проскакивали. Возможно плохо искал, но не нашел.

 

Ситуация следующая. Рост 188. Вес 78кг. :connie_xmas-moose:

Решил немного привести себя в форму. Есть немного жира на животе и боках:) Наверное такая проблема у всех начинающих.

По ряду причин сейчас нет возможности ходить в проф. зал. Есть только спортплощадки с кучей необходимого инвентаря (турники, брусья, для пресса, и т.д).

Начал бегать. 2-3км без проблем пока :connie_running: , турник раз 5 в первом подходе, брусья также, пресс 3 по 30 без проблем на скамейке, 3 по 15 на брусьях. В общем, печаль-беда. :(

Собственно вопрос: можно ли только тем, что есть "под рукой" убрать свои бока и жир с живота и чуть привести себя в форму, или здесь не обойтись без проф. спортзала и проф. спортпита?

 

Заранее спасибо за ответ. Всем хорошего дня! :Laie_99:

[Ark]

Бока убираются диетой. Продолжай бегать.

[OlegRO]

можно ли только тем, что есть "под рукой" убрать свои бока и жир с живота

и чуть привести себя в форму ?

да

[vladimirk2007]

Бока убираются диетой. Продолжай бегать.

Диету нужно какую-то определенную соблюдать? Или достаточно ограничить полностью сладкое, мучное, жирное и после 6 не кушать?

Спасибо.

[Дырокол]

Диету нужно какую-то определенную соблюдать? Или достаточно ограничить полностью сладкое, мучное, жирное и после 6 не кушать?

Спасибо.

Всё верно.

Можешь творога нежирного наночь стоптать. Только в пользу пойдет.

[Cell]

Ситуация следующая. Рост 188. Вес 78кг. :connie_xmas-moose:

Решил немного привести себя в форму. Есть немного жира на животе и боках:)

То есть мышц нет совсем? Как при таком весе и росте могут быть жирные бока и живот. Плохо себе это представляю...

 

Диету нужно какую-то определенную соблюдать? Или достаточно ограничить полностью сладкое, мучное, жирное и после 6 не кушать?

Спасибо.

Правильное питание, а не диета. После 6 кушать нужно, притом обязательно. Это нужно для того, что бы ночью мышцы питались аминами, иначе их будет становиться меньше, с чем у тебя, судя по всему, и так проблемы. Конечно не дерьмоеду, а как писали, например, творог.

[OlegRO]

[vladimirk2007]

То есть мышц нет совсем? Как при таком весе и росте могут быть жирные бока и живот. Плохо себе это представляю...

 

 

Правильное питание, а не диета. После 6 кушать нужно, притом обязательно. Это нужно для того, что бы ночью мышцы питались аминами, иначе их будет становиться меньше, с чем у тебя, судя по всему, и так проблемы. Конечно не дерьмоеду, а как писали, например, творог.

 

не то что бы совсем нет, но мало.

ну у меня не висит живот и бока, но тем не менее жировая прослойка в этих местах не очень маленькая:)

 

А за сколько времени до сна нужно кушать тот же творог лучше всего? Если я ложусь около 12 - 1 ночи..

Спасибо

 

не то что бы совсем нет, но мало.

ну у меня не висит живот и не свисают бока по сторонам, но тем не менее жировая прослойка в этих местах не очень маленькая и бока довольно заметны.

 

А за сколько времени до сна нужно кушать тот же творог лучше всего? Если я ложусь около 12 - 1 ночи..

Спасибо

 

[OlegRO]

за час

[vladimirk2007]

А вот по тому же бегу, есть какие-то норма сколько нужно бегать? Или просто всегда максимальное количество сколько можешь нужно бежать? такой же вопрос по прессу.

Спасибо!