Вопрос От Новичка

[OlegRO]

если хочешь что-то наростить на себе, то питанию прийдётся уделить

ОЧЕНЬ большое внимание, больше чем тренировке

 

судя по постам, пока страдаете фигнёй

[VUBlack]

ну вот, посмотреть хотя бы сколько ешь когда не чувствуешь голода, и добавить еще два таких приема пищи, потом будешь смотреть растешь или нет.

[Ruslan1988]

Мышцам абсолютно пофигу, приплывет к ним аминокислота-витамин-гликоген-глюкоза и пр. вещества из спортпита или из еды.

Тренера, заинтересованные в продажах спортпита неокрепшим умам, конечно, будут утверждать, что без спортпита никак.

Если есть проблемы с отъеданием обычными продуктами (график работы например), то подключай гейнер.

Знаю що для набору ваги потрібно часто вживати їжу але через роботу цього робити не маю змоги. знайомі спортсмени також рекомендували гейнери. Ще раз повторюсь я не маю на меті серйозно займатись даним видом спорту. Хочу просто тримати себе у більш-менш задовільній формі, мати вагу приблизно 80 кг, так що я скористаюсь твоєю порадою. дякую

[OlegRO]

по-ходу, парень давно всё для себя решил

осталось лишь подождать 80 кг

 

если вдруг будет время через работу, можно почитать

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=5997

[Ruslan1988]

если хочешь что-то наростить на себе, то питанию прийдётся уделить

ОЧЕНЬ большое внимание, больше чем тренировке

 

судя по постам, пока страдаете фигнёй

тобто на даний момент мені потрібно звернути увагу на те що я їм. Дякую за пораду)

[Ruslan1988]

по-ходу, парень давно всё для себя решил

осталось лишь подождать 80 кг

 

если вдруг будет время через работу, можно почитать

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=5997

Прочитаю. Дякую.

[VUBlack]

тобто на даний момент мені потрібно звернути увагу на те що я їм. Дякую за пораду)

і скільки, а то поняття багато-мало дуже "растяжимое"

[col34]

Ruslan1988

Те що тут пишуть типу:тренування не так важливі як харчі,жри більше-виростеш і таке інше.Не відповідає дійсності.

Якщо хочеш без фарми,то забудь про такі речі які тобі будуть радити:

обємний тренінг,

пампінг,

ізолюючі вправи,

тренування більше двох разів на тиждень,

спліт

Тобі треба силовий ріст в базових вправах.

Прочитай книгу ДУМАЙ 1.2 Стюарта мак роберта.Відпадуть всі питання.

Ці книги навчать тебе всьому :вправи,програма,харчі.

[inimak]

в этом мире всё просто: хорошо ешь - набираешь вес

Плохо набираешь - мало ешь

вот вам идеальное питание билдера, на котором ростут все

при условии наличия денег, конечно

второй день - день тренировки

хлопья, каши указан вес в сухом (доготовочном) виде

 

А что это за калькулятор калорий?

[OlegRO]

без понятия