Работа Тренером

[Ka-boom-Ka]

Мария,а кто сказал,что от приседаний жопа растет???))))

Как так то? Везде и всюду, одно и то же "хочешь попу-приседай!"

Вы меня путаете)))

там техника приседаний важна, девчонок отправляю к видео Шпака

Спасибо )

Я вот кстати, раз наверное второй от силы, слышу про глубину приседа. А роликов было пересмотрено мульён.

Я когда в зал пришла, приседала глубоко, как положено же)) ко мне тренер подошел, поправил, я теперь не доседаю, так у меня крепатура случилась по новой)

Ведущий вроде нормально говорит, а выглядит стремна :bg:

[OlegRO]

Ведущий вроде нормально говорит, а выглядит стремна

это не рядовой обыватель,

но девочек готовит нормально на соревы

 

[Medusa_Gorgona]

Разгибания с фронт приседом в суперсете по 20повторений зайдут на ура) ток в полной амплетуде, а не дрочкой в одну треть

про100дрищ

 

Не заходят они ни на ура, ни на какие другие буквы. Ни в полной, ни в короткой.

 

А кто сказал что не растет?

По жопе сразу понятно кто приседает, а кто нет...

про100дрищ

 

не растёт. я тоже говорю. от приседов жоппы не растут - у тех, у кого длина ягоды и бедра относительно тельца больше. Там как ноги не вынеси - жопе ноль. Коротким - да. Длинным рельсам - нет.

 

не мое, конечно дело, но нафиг они тебе надо. Как по мне, именно с этим у тебя все ок

VUBlack

Видимо, это не для меня было написано... :)

 

Про видео Шпака - ну вы чё.... блин....

кстати, барышня коротконогая. Ей приседать норм, только квадры береч, они попрут первыми (или вторыми).

 

Я верю в Брета Контрераса. В его хиптрасты. Но не все. С жопой у меня (пока) всё хорошо. Растёт. Биц бедра тоже сепарнулся от ягоды ещё через пол года сразу от начала тренировок, так до сих пор и подрубленный (мур-мур-мур). Спину я тоже закачиваю в полной амплитуде. Ягобицепсы - в короткой.

По дельты: активирую дельтин-день спиной (базой какой тяжёлой, парочку в начале ставлю).

Средний пучок дельты я делаю с 80 от ПМ в прицельной амплитуде (в раскачке) гантелями, в дропсете. Прицельная амплитуда - это та, где я прицельно долблю только дельту, выключая трапы (ибо мне делал судья IFBB замечание больше года назад, что трапы плотные и их многовато). Дропсет с двумя сбрасываниями. По 3-4-5 подходов - в отказ.

Нынче следующим этапом моего балета выступает суперсет с гантелями: 20 жим вверх со скамьи+20 подъём вперёд+20 отведение на заднюю "молотки"+20 тяга к груди (подбородку). И так пять кругов (ада). После этого мои дельты живут отдельной жизнью. Но на утро следующего дня они ******* "молчат" как буд-то ничего не было. Хотя, вроде, чутарик подрасли.

Эта программа пока новая, до этого было много всякого разнообразного в блоке, в тренажёрах...

 

Про пейн (боль) - ягобиц у меня болят ну почти всегда после трень на эти части. Особенно, если с весами такими, что бы 30-40 сек под нагрузкой, в которых последние секунд пять уже горит, да с 30-40 отдыха между подходами - то с трени я иду ровно но с прекрасным чувством распирания мышц, но через сутки-двое болеть начинают, что меня радует. Спина тоже хорошо откликается.

 

[Млд]

Олег,как-то даже неприятно,что ты мог подумать,что у меня что-то с техникой не так...(((Проверила на себе просто.Я всегда приседала,но жопа так не росла.)Год не приседаю вообще и отлично.Изолированные упражнения дали бОльший эффект для ягодиц.)Даже смотреть не буду...Это ты для новичков придержи.))

Так покажи уже результат изолированной прокачки ягодичных, без приседаний. В нормальных позах фото, чтобы был виден результат. Насколько рабочая методика

 

Я могу показать что я наприседал, из-за чего мне почти каждая барышня завидует, и блин, никогда не делал изоляцию на булки) но не думаю что стоит такие фото делать..

[мари клер]

Как так то? Везде и всюду, одно и то же "хочешь попу-приседай!"

Вы меня путаете)))

 

Спасибо )

Я вот кстати, раз наверное второй от силы, слышу про глубину приседа. А роликов было пересмотрено мульён.

Я когда в зал пришла, приседала глубоко, как положено же)) ко мне тренер подошел, поправил, я теперь не доседаю, так у меня крепатура случилась по новой)

Ведущий вроде нормально говорит, а выглядит стремна :bg:

Говорить можно все,что угодно.))А ты не путайся!))Хочешь вширь жопу,а не в объеме,то приседай.)Сильно выпросла от приседаний?))))Прет как на дрожжах?)))

Давным давно смотрела видео.Забыла фамилию.(((Может кто-то напомнит?Киевский парень...Доходчивое и простое объяснение техники выполнения приседаний...И не только про них.Нравился мне он.)Немного нудновато так объясняет,голос такой монотонный,но терпимо.)

[мари клер]

про100

Показать

дрищ

 

Не заходят они ни на ура, ни на какие другие буквы. Ни в полной, ни в короткой.

 

про100дрищ

 

не растёт. я тоже говорю. от приседов жоппы не растут - у тех, у кого длина ягоды и бедра относительно тельца больше. Там как ноги не вынеси - жопе ноль. Коротким - да. Длинным рельсам - нет.

 

VUBlack

Видимо, это не для меня было написано... :)

 

Про видео Шпака - ну вы чё.... блин....

кстати, барышня коротконогая. Ей приседать норм, только квадры береч, они попрут первыми (или вторыми).

 

Я верю в Брета Контрераса. В его хиптрасты. Но не все. С жопой у меня (пока) всё хорошо. Растёт. Биц бедра тоже сепарнулся от ягоды ещё через пол года сразу от начала тренировок, так до сих пор и подрубленный (мур-мур-мур). Спину я тоже закачиваю в полной амплитуде. Ягобицепсы - в короткой.

По дельты: активирую дельтин-день спиной (базой какой тяжёлой, парочку в начале ставлю).

Средний пучок дельты я делаю с 80 от ПМ в прицельной амплитуде (в раскачке) гантелями, в дропсете. Прицельная амплитуда - это та, где я прицельно долблю только дельту, выключая трапы (ибо мне делал судья IFBB замечание больше года назад, что трапы плотные и их многовато). Дропсет с двумя сбрасываниями. По 3-4-5 подходов - в отказ.

Нынче следующим этапом моего балета выступает суперсет с гантелями: 20 жим вверх со скамьи+20 подъём вперёд+20 отведение на заднюю "молотки"+20 тяга к груди (подбородку). И так пять кругов (ада). После этого мои дельты живут отдельной жизнью. Но на утро следующего дня они ******* "молчат" как буд-то ничего не было. Хотя, вроде, чутарик подрасли.

Эта программа пока новая, до этого было много всякого разнообразного в блоке, в тренажёрах...

 

Про пейн (боль) - ягобиц у меня болят ну почти всегда после трень на эти части. Особенно, если с весами такими, что бы 30-40 сек под нагрузкой, в которых последние секунд пять уже горит, да с 30-40 отдыха между подходами - то с трени я иду ровно но с прекрасным чувством распирания мышц, но через сутки-двое болеть начинают, что меня радует. Спина тоже хорошо откликается

.

Я только одно скажу.)Я уже поняла,что ты на них делаешь очень много всего.((Не убивай их так!Буквально пару упражнений к спине для заднего и пару упражнений в тот день,где у тебя еще дельты.Много не есть хорошо.Раньше сама страдала от этого.(((Мне какзалось,что мало....)))))Передний пучок я не делаю вообще.В жимах он всегда включается.)Но это дело твое,просто совет.)

[мари клер]

Так покажи уже результат изолированной прокачки ягодичных, без приседаний. В нормальных позах фото, чтобы был виден результат. Насколько рабочая методика

 

Я могу показать что я наприседал, из-за чего мне почти каждая барышня завидует, и блин, никогда не делал изоляцию на булки) но не думаю что стоит такие фото делать..

Да хорошая у меня жопа,если ты об этом.)))И без приседаний вообще.))

Мне приседания для квадрицепсов нравятся.)Отлично идут.)

[мари клер]

Немного дельт.)

[про100дрищ]

про100дрищ

 

Не заходят они ни на ура, ни на какие другие буквы. Ни в полной, ни в короткой.

 

про100дрищ

 

не растёт. я тоже говорю. от приседов жоппы не растут - у тех, у кого длина ягоды и бедра относительно тельца больше. Там как ноги не вынеси - жопе ноль. Коротким - да. Длинным рельсам - нет.]

Если не подходит лично вам, то это не значит, что от приседа не растет

Самое большое заблуждение, что "я ебашу, все правильно делаю и кушаю идеале, но не растет"

А как наченаешь анализировать или смотреть на из тренировку, то плакать хочется...

Может видео с этим суперсете запилишь и посмотрим?

Так покажи уже результат изолированной прокачки ягодичных, без приседаний. В нормальных позах фото, чтобы был виден результат. Насколько рабочая методика

 

Я могу показать что я наприседал, из-за чего мне почти каждая барышня завидует, и блин, никогда не делал изоляцию на булки) но не думаю что стоит такие фото делать..

Такая же история, то женщины понты гоняют, сотни примеров спортсменок, которые на приседал, но они не авторитеты, то все херня...

 

Барышни, когда у вас будут ягоды хотя бы как у Усмановой, без приседаний, тогда поговорим, а пока это чистой воды пиздобольство

[Valery]

Все такие категоричные в своих подходах и суждениях, аж тошно...

 

Давным давно смотрела видео.Забыла фамилию.(((Может кто-то напомнит?Киевский парень...Доходчивое и простое объяснение техники выполнения приседаний...И не только про них.Нравился мне он.)Немного нудновато так объясняет,голос такой монотонный,но терпимо.)

Да, был у меня такой видеоролик... :my_name_is_grisha: