Смешные запросы

[Schranz]

вычитал в инэте:

кто знает при росте 176 и весе 68 нормально ходить в спортзал или тоже нужно массу набирать??

:sarcastic:

:sarcastic:

[SoulShaker]

А что тебе мешает набирать вес в зале?!

У меня 176 и вес уже 74...

За 4 недели я набрал 8,5 Кг...(Рельефа маловато, но я ведь набираю массу-заметно округлился)

Система простая.

Питание:

За 2 часа до тренировки - Кастрюлю каши и салат с капусты.

После тренировки через 30 мнут - 1-ое,2-ое, опять салат с капусты... Остальной рацион как хочешь

Занятия:(2-2,5 часа). 2 раза в неделю (У меня понедельник и четверг)

Понедельник,четверг-одно и тоже...

-Жим лежа

-Жим гантелей лежа

-Грудь машина

-Тяга за голову(Широкий хват)(Блоки)

-Горизонтальная тяга(Блоки)

-Вертикальная тяга(Блоки)

-Тяга штанги от пола у груди(широкий хват)

-Приседания

-Пресс(3-5подходов-Максимальное кол-во раз)

[Admin]

А что тебе мешает набирать вес в зале?!

У меня 176 и вес уже 74...

За 4 недели я набрал 8,5 Кг...(Рельефа маловато, но я ведь набираю массу-заметно округлился)

Система простая.

Питание:

За 2 часа до тренировки - Кастрюлю каши и салат с капусты.

После тренировки через 30 мнут - 1-ое,2-ое, опять салат с капусты... Остальной рацион как хочешь

Занятия:(2-2,5 часа). 2 раза в неделю (У меня понедельник и четверг)

Понедельник,четверг-одно и тоже...

-Жим лежа

-Жим гантелей лежа

-Грудь машина

-Тяга за голову(Широкий хват)(Блоки)

-Горизонтальная тяга(Блоки)

-Вертикальная тяга(Блоки)

-Тяга штанги от пола у груди(широкий хват)

-Приседания

-Пресс(3-5подходов-Максимальное кол-во раз)

У нас есть раздел, где пишут про свои тренировки и питание. Тут.

:offtopic:

[SoulShaker]

Затупил... А с кем не бывает...?!

[Admin]

Затупил... А с кем не бывает...?!

Все нормально. Бывает со всеми.

[Schranz]

а не много-ли кастрюлю кашы за 2 часа до тренировки???О_о нужно не много кушать а часто...

Змінено 20 січня 2009 користувачем Schranz

[Admin]

а не много-ли кастрюлю кашы за 2 часа до тренировки???О_о нужно не много кушать а часто...

:KidRock_01: Прочитай тему!

[Nik]

Подскажите сколько раз в неделю нужно ходить в зал,чтобы нагрузка была максимальной,а не вредоносной???

я могу хоть кадый день ходить,а толку?

 

от писаки..... ща помру........... :sarcastic:

[palyanucya]

Подскажите сколько раз в неделю нужно ходить в зал,чтобы нагрузка была максимальной,а не вредоносной???

я могу хоть кадый день ходить,а толку?

 

от писаки..... ща помру........... :sarcastic:

:laugh1: а де це ти таке находиш?

[Nik]

:laugh1: а де це ти таке находиш?

в контакте......пацики пишут! :ap: