6г Углеводов На 1кг Веса Тела

[VUBlack]

Я съел сегодня 100-150г макарон и 5 яиц. Почти 110кг, набор продолжаю, полет нормальный.

что то ты стал мало есть, до обеда всего 150г макарон... и как только растешь?

[Outlawif]

Хз, аппетита нету. Расту, как-то )) Может после тренировки наем. А нет, так будет разгрузочный день.

[sal]

спортсменам, очень серьезно работающим на выносливость (имеются в виду те, кто по 3-4 часа и более в день жестко тренят) рекомендуют 5-7 граммов. но там ежедневный расход энергии дичайший же - ты в зале столько не сожжешь уж точно.

 

пс. по себе заметил, что гораздо легче влетает хорошая углеводная пища, когда вообще не ешь сладкого. оно очень перебивает аппетит, не приносит почти никакой пользы и только накручивает общий счетчик калорий.

[JOCKER]

Почти 110кг, набор продолжаю

:ai:

гребаный экибастуз....

 

 

скока калорий на мясонаборе нужно лупить

 

и скока чтоб поддерживать ?

 

[CaHTeXHuK]

Я сжираю где-то 700г риса (сырого) в день + быстрых углей 50-100г. Все это на 110кг массы. Расту потихоньку вроде.

[inimak]

Я сжираю где-то 700г риса (сырого) в день + быстрых углей 50-100г. Все это на 110кг массы. Расту потихоньку вроде.

Сырого в смысле мокрого, или в смысле не вареного?

[CaHTeXHuK]

Сырого в смысле мокрого, или в смысле не вареного?

Варю я его конечно :ag: Насыпаю в мультиварку 700-800г, сколько там вареного выходит - трудно сказать. Но к концу дня обычно кастрюля пуста.

[sal]

жесткие вы типы, ребята )

[Redixin]

Варю я его конечно :ag: Насыпаю в мультиварку 700-800г, сколько там вареного выходит - трудно сказать. Но к концу дня обычно кастрюля пуста.

 

кг 2 не меньше это уж точно!

 

 

[rogazzo]

максимум 300 г макарон/риса и добиваюсь сложными углями типа Островит вакси майз (100-150 г)