6г Углеводов На 1кг Веса Тела

[Kito]

Манная кашка тоже ниче такая с масличком

[Outlawif]

Та, я за дочкой часто детские кашки доедаю )) Сладкие, с фруктами разными. Вот это кашки...

[stalker]

ммакароны

блин я на них шяс нажрал 124 кг уже

два раза в день кушаю макароны с мясом

если б я так хавал на химии я б намного большего добился

 

[Hvaran]

И как по мне, то вкуснее ) Я рис вообще редко ем, под настроение. Смешиваю его с консервированной кукурузой и зеленым горошком, а-ля ризотто для ленивых )

 

я то ем не так много, но рис если повкуснее бывает закидваю кунжут туда и поливаю соевым соусом, выходит очень сносно тоже, а с кукурузой залетало тоже на ура =)

[OlegRO]

Манная кашка

а она не вредная?

[Ark]

Разве что для талии) зато вкусная)

[Dem]

ешь макароны - выход блюда получается меньше каши .

Проверено, макароны в два раза от сухого веса, а каши - в три...

[ReMax]

Летом делал ленивую холодную овсянку.

 

Брал чашку на 500мл, засыпал овсянкой почти на 2\3, добавлял ванилина или ванильного сахара, перемешивал, потом заливал кислым кефиром (как правило такой в мягких пакетах), и снова перемешивал. Ставил на ночь в холодильник и утром получалась густая жижа с привкусом мороженого. Можно добавлять немного варенья, завтрак ведь :)

[TimeToGlory]

+1

Я еще и способ приготовления вкусный нашел для себя...

В мультиварку на дно растительного масла, в ручном режиме (на 180 град) разогреваю, всыпаю промытый рис и регулярно помешивая пассирую его так минут 10, пока он не станет полностью рассыпчатым (перестанет слипаться... т.е. полностью испаряется влага, рис пропитывается маслом). Добавляю чуток гранулированного чеснока + сушеный укроп. На 800г риса 2 чайных ложки соли. Потом заливаю водой, включаю режим "Рис" и закрываю крышку.

Всё.

Реально офигительно! Пробуйте, кто не слишком ленивый =))

хех, надо для начала мультиварку купить)))

[marinacopy]

Формы получшать я имею ввиду набрать немного массы мышечной,питание будет 2.5-3 г. Белка, углей грамма 3 на кг веса, жиров не более 1г.,

я конечно не фитнес гура, но меня всегда интересовало - как можно нормально набирать на таких мизерных углях и с урезанием жиров? Мифический набор "сухой мышечной массы"? Вот поясните неучу) Без агрессии только...