Оцените Рацион "монстр Каш, Гроза Куриц".

[GoldJunge]

 

 

Рост: 183.

Вес: 77.

Возраст: 20.

Тренировки АЖ! 2 месяца, 3 раза в неделю.

 

Цель: +13 кг чистых мышц. Чтобы быть как Юрий Бойко, че уж мелочится.

 

Рацион:

8,00. 100 грамм овсянки, 50 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (459 калорий/30 белков/63 угли/11 жиры)

12,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11)

15,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11)

19,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11)

23,00. 150 грамм филе, 2 яйца 120г хлеба, 500мл молока. (866/70/76/30)

Итог: (3692/253/502/74) что равно (48/3,28/6,51/0,96) на 1кг массы тела.

[Андрей Селих]

Ты на за...шься постоянно столько раз в день есть одно и тоже :)????

[Kito]

Ты на за...шься постоянно столько раз в день есть одно и тоже :)????

а что тут такого? Покушал и забыл

[Voldemar.T]

Творог то где?

[Outlawif]

На кой хрен для этого новая тема?