Подскажите Программу Для Тренеровок

[Zamaiev]

Добрый вечер!

Подскажите нормальную программу для набора мышечной массы.

Веса мало, всего 65 кг. при росте 183. Килограмма 2 набрал за 1,5 месяца тренеровок.

Пью гейнер, bcaa и протеин.

Посоветуйте как правильно употреблять спорт пит.

Питаться стараюсь не менее 4 раз в день, но от еды толку мало.

И может быть подскажете где лучше заказывать спорт пит, может с америки?

или добавить что-то из питания?

[sal]

хуячь стероиды, пора уже

[Outlawif]

https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki

 

И не вздумай там тему создавать, это ссылка чтобы читать. Вопросы можно задавать в готовых темах.