Заруба По Становой Тяге

[karlito78]

творчество "от сапогов". еще должен быть KozyNaV0zy

[ochenpro]

потяну числа 29-30 и загружу видосик до 31, сейчас отдыхаю после сорев

[Тарас Ф.]

Вчора була спроба тягнути штангу. Поки що відео не даю, можливо на наступному тижні зроблю ще одну спробу, якщо відновлюся. Навісив 190 кг. Попередньо обдумав, в якому порядку буду виконувати тягу – кількість підходів, повторів в підходах, приблизний час на відпочинок між підходами. Відповідно, поставив перед собою задачу, скільки підйомів повинен зробити. Враховуючи, що моя спеціалізація пауерліфтинг, то будь-яке об’ємне навантаження для мене це дуже важко.

Вийшло у мене наступне. За перші 5 хвилин я встиг виконати 4 підходи. При цьому йшло все по плану. За половину відведеного часу виконав половину запланованих підйомів. Дуже переживав, що мене підведе дихалка. Але раніше, ніж дихалка, після 4 підходу у мене „відмовив” поперек, який нереально забився. Відповідно, за другі 5 хвилин заплановане я не виконав. Загальний план також не виконав. Причина, звичайно, в тому, що ніякої спецпідготовки не було, а цей тяговий марафон був виконаний під час силової передзмагальної підготовки.

До речі, дуже добре, що дозволено використовувати лямки. Так легше тримати техніку виконання і, однозначно, завдяки лямкам мої долоні залишилися цілими. Трохи обдер ноги і великі пальці на руках.

Після отриманого досвіду, дуже важко уявити, як можна підіймати таку вагу на протязі 10 хвилин більше, ніж на 50 повторів. Це або виконувати за відведений час 3-4 підходи по 15 повторів з відпочинком до 1 хвилини між ними, або взагалі без відпочинку. Бо вкласти в середньому 5-6 повторів і відпочинок в кожну хвилину виглядає для мене якось нереально.

 

[explosive]

Вчора була спроба тягнути штангу. Поки що відео не даю, можливо на наступному тижні зроблю ще одну спробу, якщо відновлюся. Навісив 190 кг. Попередньо обдумав, в якому порядку буду виконувати тягу – кількість підходів, повторів в підходах, приблизний час на відпочинок між підходами. Відповідно, поставив перед собою задачу, скільки підйомів повинен зробити. Враховуючи, що моя спеціалізація пауерліфтинг, то будь-яке об’ємне навантаження для мене це дуже важко.

Вийшло у мене наступне. За перші 5 хвилин я встиг виконати 4 підходи. При цьому йшло все по плану. За половину відведеного часу виконав половину запланованих підйомів. Дуже переживав, що мене підведе дихалка. Але раніше, ніж дихалка, після 4 підходу у мене „відмовив” поперек, який нереально забився. Відповідно, за другі 5 хвилин заплановане я не виконав. Загальний план також не виконав. Причина, звичайно, в тому, що ніякої спецпідготовки не було, а цей тяговий марафон був виконаний під час силової передзмагальної підготовки.

До речі, дуже добре, що дозволено використовувати лямки. Так легше тримати техніку виконання і, однозначно, завдяки лямкам мої долоні залишилися цілими. Трохи обдер ноги і великі пальці на руках.

Після отриманого досвіду, дуже важко уявити, як можна підіймати таку вагу на протязі 10 хвилин більше, ніж на 50 повторів. Це або виконувати за відведений час 3-4 підходи по 15 повторів з відпочинком до 1 хвилини між ними, або взагалі без відпочинку. Бо вкласти в середньому 5-6 повторів і відпочинок в кожну хвилину виглядає для мене якось нереально.

сколько сделал если не секрет?

[XXR XXX]

сколько сделал если не секрет?

4 подхода за 5 мин )

[Тарас Ф.]

сколько сделал если не секрет?

Зараз не буду озвучувати свій результат, щоб не давати орієнтир конкурентам. Тим більше, що, можливо, зроблю ще одну спробу.

 

[XXR XXX]

Зараз не буду озвучувати свій результат, щоб не давати орієнтир конкурентам. Тим більше, що, можливо, зроблю ще одну спробу.

а сколько твой ПМ в тяге РАВ на данный момент примерно?

[Тарас Ф.]

а сколько твой ПМ в тяге РАВ на данный момент примерно?

 

250-255

 

[MawkyZaJI9wky]

250-255

190 кг на штанге это 1.8 твоего веса ? вес около 105 ? )

 

 

[Тарас Ф.]

190 кг на штанге это 1.8 твоего веса ? вес около 105 ? )

Саме так.