Методики Тренировок В Пауэрлифтинге

[Outlawif]

Но если не планирую делать ее(проходку) Ну раза на два-три, но не на 1.

Тебе все равно нужно знать свой максимум для расчета процентовок, например на следующий цикл.

смущает длительность цикла, три месяца все же многовато.

Она же для атлетов продвинутого уровня, у них сила зарабатывается медленно и очень размеренно, короткие циклы на них не работают или работают плохо.

 

[MaJ0r]

Тебе все равно нужно знать свой максимум для расчета процентовок, например на следующий цикл. Она же для атлетов продвинутого уровня, у них сила зарабатывается медленно и очень размеренно, короткие циклы на них не работают или работают плохо.

Максимум знать надо согласен, так а что делать катлетам не высокого уровня, но на которых Шейко в принципе сработал? Дайте схему на зиму ))

[explosive]

Максимум знать надо согласен, так а что делать катлетам не высокого уровня, но на которых Шейко в принципе сработал? Дайте схему на зиму ))

бери подготовительный для разрядников и долби) ну и меня под себя если надо

[andreyyy]

бери подготовительный для разрядников и долби) ну и меня под себя если надо

Он тягу и присед уберет )))

 

[explosive]

ну так у него там и для жимовиков прога есть. можно ее использовать, и там менять если объемы сильно большие

[MaJ0r]

Он тягу и присед уберет )))

Буду и приседать и тянуть, но по остаточному принципу. Без надрыва. Т.е. смысл пожать, а присесть и тянуть, получится что-то, круто, нет, ну и ладно. Два раза в неделю точно тянуть не буду.

[andreyyy]

Буду и приседать и тянуть, но по остаточному принципу. Без надрыва. Т.е. смысл пожать, а присесть и тянуть, получится что-то, круто, нет, ну и ладно. Два раза в неделю точно тянуть не буду.

там 1 день с тягой у разрядников.

3 дня в неделю тренировки

[MaJ0r]

там 1 день с тягой у разрядников.

3 дня в неделю тренировки

Да блин, что кроме Шейко никто ничего не знает? )

[andreyyy]

Да блин, что кроме Шейко никто ничего не знает? )

Сегодня день обсуждения Шейко

[karlito78]

Так что я когда смотрю цикл, в котором заложен прогресс, я его сразу откладываю в сторону. Не нравится мне такой подход.

 

а мне нравится, оптимизмом веет, веру в себя. тренеру лучше видно, что ты можешь ). у Суровецкого заложен прогрес, но он занижать ПМ советует на 3-5%. его слова вроде что то такого "берете тот ПМ который можете повторить на каждой тренировке" так что ты неглядя выбросишь его план, а может оказаться тебе подходит.

 

Моя любимая "болгарка" на приседе тоже прогрес планирует, не видел ни одного, кто не прибавил на ней 1-2 первых цикла. имхо, тем, кто прибавляет 1-2% или вообще при своем мечтает остаться - тем либо тренера под них планы пишут, либо они сами довольно матерые.

 

Болгарка, кто не знает.

Болгарка.xls