Тренировки Для Детей

[karlito78]

Для женщин есть, для 40+ есть, пусть и для деток будет. вдруг у когото есть опыт работы с детьми в тренажерном зале, пусть делится.

 

Малый (почти 10 лет) забросил футбол, после почти 3х месяцев дуракаваляния я в суботу решил приобщить его к железу. о тренинге детском ничего не знаю, тренировку построил чисто на интуиции, приняв за аксиому отсутствие осевых нагрузок на позвоночник. СС в норме, секция футбола с 6ти лет, постоянные проверки.

работал по такому плану:

 

Сгибание туловища на скамье 3х30

Гиперэкстензия 3х30

Тяга горизонтального блока 3х15

Отжимания 3хмах

Тяга вертикального блока 3х15

Работа с гимнастической фигней (колесико с 2мя ручками) 3хмах

Подьем ног на доске Евминова - 3хмах

 

время на тренировку не засек, по ощущениям 30-40 минут.

 

Планы - работа по этому комплексу 6-8 недель. дальше буду думать. что скажет уважаемое сообщество, не угроблю я дите? что то убрать-добавить?

[Outlawif]

Мое мнение - качалка в 10 лет противопоказана. И дело не в осевых нагрузках. Банально - не будет никакого результата, что отвратит дите от спорта капитально и надолго.

 

Для пацана считаю оптимальным вариантом спортивную гимнастику. Чтобы на руках ходил, сальто с турника крутил, солнце без ремней, отжимался на брусьях за сотню, полтос на турнике. А качалку на потом. Если конечно его от гимнастики попрет невероятно, то можно будет лет в 15 в качалку и выращивать чемпиона, если таких амбиций нет, то оставить качалку на 20+.

 

Теории и практики детских тренировок по ББ нет, это слишком далеко от стандартов. Группы фитнеса есть. ТА даже есть, хотя найти для таких щеглов секцию очень сложно даже в большом городе.

[Cell]

В таком возрасте лучше заниматься, например плаванием. Детей на плавание принимают с 7-ми лет.

Также хорошая база будет от спортивной гимнастики.

В ПЛ принимают с 13-ти лет. И конечно тренировки у них совсем не такие как у взрослых.

[VUBlack]

Для ребенка идеально это спор на воздухе, имхо, и пофигу что это.

Если ближе к бб то гребля.

[karlito78]

спасибо всем за мнения. я понимаю, что результатов не будет, но чем его занять в плане спорта - хз. буду что то наподобии гимнастических тренировок и делать. на весну доделают зал для йоги, попрошу хозяина зала петли ТРХ, канат притулить, может кольца и турник настенный. а пока пусть блоки тягает, к турнику готовится. первая тренировка понравилась, увижу только намек на "не нравится" - пусть тогда телик смотрит дома.

 

Ребята, я в райцентре живу, ни басейна, ни других секций у нас нету, только футбол и тхеквондо, и то благодаря тренерам-фанатам. по футболу слишком он фанат, ребенка обидел, и тот начал тренироваться на отстань. я думал, попустит, но нет. забрал поэтому. на тхеквондо - и по времени не подходит, и не понимаю я этот спорт.

в машинной доступности в соседнем поселке есть тренер по ТА - тренер от бога, но возить его туда нету времени.

поэтому или телик, или с папой в качалку.

 

 

[andreyyy]

Для ребенка идеально это спор на воздухе, имхо, и пофигу что это.

Спор на интерес или на бабосики? ))

[cybotron]

начало кача в 10-11 лет спровоцирует ранний всплеск тестостерона (это +), ускорит начало полового созревания (это +++), что впоследствии приведет к раннему закрытию зон роста костей (это ---), в итоге Ваш сын в 15 лет будет ниже всех по росту в классе (это -), но зато самым сильным в школе (это+++), а в спортзале взрослые будут его называть "маленьким Арнольдом" (это +++++))

При условии продолжения тренировок с железом до выпускного в школе, ребенок к юниорскому возрасту получит железные связки, крепкие мышцы, эффективную ЦНС, хороший показатель силы относительно массы тела (т.е. идеальный пауэрлифтер), но увы на всю жизнь получит эндорфинную зависимость к железу)

 

 

ЗЫ: Это я про....свой случай рассказал)))

[andreyyy]

Ясно. Это звучит как когда девушка боится идти в зал, мотивируя это боязнью перекачаться ))

 

На своем тесте в 11 лет и маленьким арнольдом? И бурный всплеск, способный ускорить закрытие зон роста? О_о

 

Тогда любой спорт противопоказан. Только приставка и интернет. Арнольдом точно дразнить не будут

[Outlawif]

А порнуха не вызывает всплеск теста и закрытие зон роста? А то я может под три метра ростом должен быть...

[Ark]

Кажется мы все могли быть повыше.