Тренировки Для Детей

[andreyyy]

У нас просто не было ТА.

Рэгби нафига-то было, всякие там бокс-баскетбол-футбол-группа инвалидов.

 

140 много если раньше не приседал никогда.

 

Я до универа не приседал ни разу.

[Outlawif]

Не, я-то приседал ) С 9го или 10го класса в качалку ходил.

[andreyyy]

А я дома качался, приседать не как было. Была лавка для жима, гантельки, штанга.

И турник.

 

А тягу фиг знает чего не делал. Не помню даже. Но не делал.

 

 

[Каммерер]

На пауэрлифтинг принимают с 10 лет с согласия родителей- см. нормативы- там разряды присуждают с 10 лет.

https://fpr-info.ru/razr_norm.htm#Разрядные...ативы_2014-2017.

 

У меня двое сыновей; у меня мнение такое- маленькому человеку нужно помогать с выбором пути. И обязательно действует главный принцип педагогики- ваши дети будут делать не то, что вы им говорите делать, а то, что делаете сами. Хочешь, чтоб сын не курил- не кури. Хочешь, чтоб тренировался- покажи, как важны тебе тренировки. Ну и надо понимать ребенка- до 14-16 лет необходимо помогать детям. Своя воля у них еще не выработалась, поэтому в 10 все хотят играть в комп и телевизор смотреть, это нормально и обычно.

Еще я считаю, что индивидуальные тренировки со своими детьми лучше, чем отдать их на секцию. По многим причинам, главные: личное внимание лучше, чем в группе с одним тренером на всех, ну и не упускайте возможности общаться с детьми. А это- лучшее время. Антон (мой старший сын) с пяти лет занимался тхэнквандо, вплоть до 16, после этого я предложил ему пауэрлифтинг. Сейчас он КМС, ему 18 лет. Алеша- мой младший сын от другой мамы, перепробовал все секции, доступные в нашем селе (Балаклава). Тхэквандо, бокс, волейбол, теннис. Не пошло ничего, он толстый, с одышкой, к талантливым спортсменам не относится. И с одиннадцати лет он со мной на штанге. Никакой добровольности, строго по расписанию тренировки, питание ломали год (он с мамой живет отдельно- а там всякие сладости, хорошо прожаренные и политые шоколадом).

Похудел, очень посильнел. И главное. Алёша ссорился со своей мамой, она справится не может. Лишала его компьютера, телевизора, планшета, прогулок. Ничего не действовало. Запретила тренировки- и его так проняло, что никто не ожидал. Я очень рад тому, как он относится к тренировкам.

 

По поводу вреда. Я в него не верю. Сдуру, как известно, и хрен сломать можно, но есть много упражнений с отягощениями, которые укрепят мальчика или девочку без вреда для организма. Рост у моих пацанов нормальный, Антон даже шпала для своего веса- 175 см при весе 63. Тренировки и выступления занимают серьезную часть его жизни.

 

Кстати, Алеша делает только базу. Присед, присед на груди, тягу становую, жим лежа, жим лежа узким хватом и шраги, еще гиперэкстензию и отжимания с прыжками на закачке или разминке. Пргресс налицо. И не надо мне говорить про "посмотришь через пять лет, будут искривление позвоночника, рахит и косоглазие"- не верю. Будет сильный, крепкий и с хорошей волей и самоуважением.

[упрямый]

Показать

На пауэрлифтинг принимают с 10 лет с согласия родителей- см. нормативы- там разряды присуждают с 10 лет.
https://fpr-info.ru/razr_norm.htm#Разрядные...ативы_2014-2017.

У меня двое сыновей; у меня мнение такое- маленькому человеку нужно помогать с выбором пути. И обязательно действует главный принцип педагогики- ваши дети будут делать не то, что вы им говорите делать, а то, что делаете сами. Хочешь, чтоб сын не курил- не кури. Хочешь, чтоб тренировался- покажи, как важны тебе тренировки. Ну и надо понимать ребенка- до 14-16 лет необходимо помогать детям. Своя воля у них еще не выработалась, поэтому в 10 все хотят играть в комп и телевизор смотреть, это нормально и обычно.
Еще я считаю, что индивидуальные тренировки со своими детьми лучше, чем отдать их на секцию. По многим причинам, главные: личное внимание лучше, чем в группе с одним тренером на всех, ну и не упускайте возможности общаться с детьми. А это- лучшее время. Антон (мой старший сын) с пяти лет занимался тхэнквандо, вплоть до 16, после этого я предложил ему пауэрлифтинг. Сейчас он КМС, ему 18 лет. Алеша- мой младший сын от другой мамы, перепробовал все секции, доступные в нашем селе (Балаклава). Тхэквандо, бокс, волейбол, теннис. Не пошло ничего, он толстый, с одышкой, к талантливым спортсменам не относится. И с одиннадцати лет он со мной на штанге. Никакой добровольности, строго по расписанию тренировки, питание ломали год (он с мамой живет отдельно- а там всякие сладости, хорошо прожаренные и политые шоколадом).
Похудел, очень посильнел. И главное. Алёша ссорился со своей мамой, она справится не может. Лишала его компьютера, телевизора, планшета, прогулок. Ничего не действовало. Запретила тренировки- и его так проняло, что никто не ожидал. Я очень рад тому, как он относится к тренировкам.

По поводу вреда. Я в него не верю. Сдуру, как известно, и хрен сломать можно, но есть много упражнений с отягощениями, которые укрепят мальчика или девочку без вреда для организма. Рост у моих пацанов нормальный, Антон даже шпала для своего веса- 175 см при весе 63. Тренировки и выступления занимают серьезную часть его жизни.

Кстати, Алеша делает только базу. Присед, присед на груди, тягу становую, жим лежа, жим лежа узким хватом и шраги, еще гиперэкстензию и отжимания с прыжками на закачке или разминке. Пргресс налицо. И не надо мне говорить про "посмотришь через пять лет, будут искривление позвоночника, рахит и косоглазие"- не верю. Будет сильный, крепкий и с хорошей волей и самоуважением.

вот.. класс! все как надо! уважаю!

[Outlawif]

через пять лет, будут искривление позвоночника, рахит и косоглазие

С чего оно все будет... Единственная особенность в молодом возрасте - позвоночник еще не окреп, как и кости. Зоны роста открыты, хрящи мягкие. Поэтому травмировать легко. И нужно ответственно подходить к нагрузкам, чтобы этого не произошло. Рост от штанги скорее увеличивается, чем наоборот - компрессионная нагрузка стимулирует рост позвонков, рахит вообще в младенчестве только бывает, искривление бывает только наоборот от неподвижности в неправильной позе, косоглазие после 3х лет тоже редкость, возможно как результат травмы.

 

[Medusa_Gorgona]

Начинаю тренировать подростка 14 лет (вернее, планирую отдать тренеру для постановки техники).

 

Пока что имеем астенический тип (экзоморф ли, мезо - пока неизвестно, пока не дорос до взрослого). Отец чистый эндоморф, мать - экзоморф :ap: Ребёнок развивается по экзоморфному типу (уже выше отца по росту и др. признаки телосложения).

 

Рост 175. Вес "кружка крови и набор костей". В фазе активного роста. Декоменсации (опаздывание роста сосудов) пока не проявлялось. Голова не болит, гипертонии/гипотонии нет и т.п. Гормональный статус в активном состоянии: растёт всё, что надо, в т.ч. россыпи прыщей :)

 

8 лет профессионально занимался футболом. Два года без тренировок. К сердцу за все 8 лет никаких нареканий не было (тьфу-тьфу-тьфу, стук-стук-стук по дереву). Каждый год обязательные профосмотры при спорт.поликлинике (кроме последних двух лет).

 

Парень вчера был впервые в спортзале (ждал 14 лет, т.к. только с этого возраста разрешён вход в тренажёрку). Выторчал (мужской мир, принадлежность/идентичность и т.п.). :du:

 

Заразился интересом к залу от меня. Хотелось бы больше тем для совместного общения, развитие + мой собственный интерес и спокойствие по знаниям введения мелких в тренировочный процесс.

 

Есть идея вдохновить на учёбу, например, в колледже Вейдера (для того, что бы сам понимал что и как).

 

Тема создана для собирания информации о здоровье подростков, тренировках и опыте.

[Medusa_Gorgona]

Итак.... вчера было фулбади.

Разминка на дорожке 7 минут в удобном темпе (с 11 лет мечтал о беговой дорожке).

 

Базовое актуальное ЧСС неизвестно пока что. На кардио при быстром шаге, уклоне на 10 градусов имел ЧСС 180-185, при этом разговаривал, чувствовал себя хорошо (со слов), губы розовые, но морда лица мне показалась бледноватой.

 

На тренажёрах без отягощения, чисто для понимания биомеханики. Ножки и ручки трясутся пока что. Минут 40 тренировки лёгкой. И полтора часа тусовки в час пик на спортбаре для вхождения в мужской зальный социум :) и наблюдением за тем, как тренируются другие.

Очень много сделал подходов подтягивания со своим весом. Подходов 10-12 за два часа по 3-5 повторений.

 

А теперь полезные ссылки.

У нормально развитых 13—14-летних подростков частота пульса в покое составляет в среднем 70— 78 уд/мин. Во время максимальной работы она достигает 200 уд/мин. Систолическое давление у них равно в среднем 107,5—110 мм рт. ст., а диастолическое— 58—67 мм рт. ст.

 

Таблица 1. Нормы пульса для детей и взрослых

Возраст 12-15. Средняя норма 75. Границы 55-95

 

При мышечной деятельности отмечается значительное увеличение частоты сердечных сокращений. Частота сердцебиений во время работы и после ее окончания достигает в среднем 180—200 ударов в минуту. Во время интенсивной мышечной деятельности отмечаются возрастные различия. Они выражаются прежде всего в скорости развертывания гемодинамических сдвигов, обеспечивающих повышенное потребление кислорода в процессе интенсивной мышечной деятельности. Период вхождения в работу с возрастом уменьшается. Более короткий период вхождения в работу в старших возрастных группах по сравнению с младшими обусловлен большей потенциальной лабильностью нервных механизмов, регулирующих кровообращение, обеспечивающих быструю перестройку этой функции на новый уровень.

Величина прироста частоты сердечных сокращений при интенсивной мышечной деятельности с возрастом увеличивается. Так, у 8-летних детей прирост частоты в первую минуту работы равняется 50% по отношению к исходной величине; у 17-летних юношей он составляет 72%. Время стабильной частоты сердечных сокращений во время работы с возрастом также увеличивается. Увеличение времени стабильности сердечных сокращений в процессе мышечной деятельности говорит о том, что с возрастом усиливается способность организма к длительной устойчивой интенсификации функции кровообращения.

[Млд]

Экзоморфы это кто? Кто-то из разряда ксеноморфов?!

 

Тренирую несколько ребят 14-15 лет. Первые 3-6 месяцев фуллбади, потом, если вработался, можно переходить на тяни-толкай.

[Medusa_Gorgona]

Экзоморфы это кто? Кто-то из разряда ксеноморфов?!

 

Тренирую несколько ребят 14-15 лет. Первые 3-6 месяцев фуллбади, потом, если вработался, можно переходить на тяни-толкай.

 

Экзоморф - это экзотические :) на самом деле дважды в нетуда опечаталась.

 

Нихера се. Чё фулбади по пол года делать? Тугодумы штоле? Или у всех мышечная атрофия?