Особенности Тренировок При Кифозе

[TroubleStarter]

С подросткового возраста имеется кифоз и поясничный лордоз. Качаюсь 4 года. Становую никогда не делал. Около 2 лет приседал, но, как мне кажется - осанка стала хуже. Решил оставить только приседы в тренажере. Какие ещё есть табу и рекомендуемые упражнения? Тяга гантели в наклоне допустима? Из вертикальных тяг лучше к груди или за голову? Буду рад советам :punish:

[MaxSan]

Самого был кифоз еще в школе... 5 лет уже подымаю веса и все нормально... как по мне так никакого кифоза и нету)))) присед и станова далеко за 200 кг...

я бы чередовал верт. тягу..., тягу в наклоне ганталей не делаю(только в тренажоре).

[ochenpro]

у меня S-образный скалиоз уже лет 10 в грудном отделе около 10 градусов и класть вообще, не когда не беспокоило. тяну за 250 и приседаю 240 без экипы.

куча друзей международников с тягами за 300кг имеют по 2-3 грыжи с протузиями в поясничном отделе имеют и не думают завязывать с лифтингом, а грыжа это уже серьезнее чем скалиоз или кифоз

 

занимайся себе, не спеши с весами, найди тренера или опытного человека что бы поставил технику и приседай себе, приседом не навредишь если делаешь правильно упражнение. тягу, если боишься и не уверен в технике, лучше не делай. упор на гиперэкстензии делай вместо тяги - от них точно одна польза спине. присед с тягой основные опасные упражнения, остальное все можно делать если соблюдать элементарные технические правила

 

чем больше мяса будет у тебя на спине тем легче будет позвоночнику, ну и конечно же чем больше мяса тем визуально менее заметными будут твои проблемы с осанкой

[Outlawif]

грыжа это уже серьезнее чем скалиоз или кифоз

Смотря какой. При некоторой степени искривления люди в инвалидной коляске ездят. Либо бывает одно плечо на 20 см ниже другого. Там точно не нагрузишься. При лордозе собственно очень легко получить и грыжу, при нагрузке позвоночник может сыпаться. Надо знать насколько все плохо или хорошо.

 

Если искривления небольшие, то можно заниматься, не форсируя поначалу, наращивая мышечный корсет, который будет поддерживать. Если лордоз сильный, то боюсь лучше слушать врачей, чем на форумах совета спрашивать.

 

[sal]

а как такую штуку вообще заработать можно?

[andreyyy]

Достаточно иметь сутулого отца и ничего не делать для осанки в период развития.

 

[Kito]

У меня тоже кифоз в начальной стадии, но на вид, вроде, и не заметно. В любом случае я занимаюст как обычно и пофиг. У меня причиной стало "компьютерное детство".

 

З.Ы. А есть ли какие-то особые ограничение при ДТБС ?

А то у меня вообще все печально кифоз + остео в грудном + ДТБС. Вообще никогда ничего не бескоило, если бы не начал страдать всякими осмотрами и обследования после того как начал курсить так бы и жил спокойно не зная ничего.

[Outlawif]

Если дисплазия никак не проявляла себя, то тренировки только на пользу, усиленный мышечный корсет укрепит сустав. С остальным бороться бесполезно. И в принципе та же самая ситуация - если не беспокоит, то вполне можно и даже нужно тренироваться. Желательно без рекордсменских замашек.

[TroubleStarter]

Ещё что подумал, если чересчур раскачать верх спины - не будет ли это визуально увеличивать "горб"? :sad:

[Outlawif]

Наоборот. Мышечное напряжение может даже уменьшить кифоз, по типу бандажа. Визуально тоже спина будет ровнее.