Особенности Тренировок При Кифозе

[Pulya_]

Наоборот. Мышечное напряжение может даже уменьшить кифоз, по типу бандажа. Визуально тоже спина будет ровнее.

+1, по себе вижу стал ровней,спину обязательно нужно качать. Становую не делал - поясница постоянно болела,даже ходить долго не мог - ныть спина начинала,становую гиперэкстензией можно заменить. Сейчас вообще проблем нет,становую правда не делаю, без нее можно, точно знаю)Самое правильное, думаю, гантеля,так как рукой упираешься и нет нагрузки на хребет) Горизонтальную на станке тоже люблю,блинчиков навесить и в путь, поясница совсем не устает на тяге ,думаю, из-за правильного положения, когда сидишь не прогинается поясница,ну и вертикальную обязательно.На приседаниях , перед собой держу штангу - во-первых, вес меньше, а во-вторых, если сутулишься , будешь вперед клевать, веса придется задирать. Перед собой ,считаю, самая правильная техника ИМХО, на станке перед приседом жму еще.

[idonzml]

Здравствуйте. У меня застарелый, хронический кифоз грудного отдела. Тренируюсь в спорзале три раза в неделю уже два года. Эти два года вместо становой делал гиперэкстензию и пр. За два года спина немного укрепилась и я решил потихоньку начать делать становую. Нравиться мне очень это упражнение, мощное, тестостероновое. Но проблема в том, что как бы я не пытался держать прямую спину при выполнении упражнения, кифоз мне этого не дает. Грубо говоря горб я выпрямить до конца не могу. Разминаюсь перед упражнением, гиперэкстензией в том числе. Работаю с небольшими весами, максимум дохожу до 80кг на 5 раз, все таки хочется увеличивать силовые показатели в этом упражнении. Во время упражнения никакого дискомфорта в спине не испытываю, единственное, что после упражнения кружиться голова и тянет спина, но я это отношу все таки на последствия максимальных усилий.

">

Вот видео, как я её делаю, это моя максимально прямая спина, дальше не дает кифоз. Переживаю, что позвоночник все таки дугой... Получается замкнутый круг, чтобы усилить спину, нужно делать становую, но при слабой спине становая запрещена... Подскажите как поступить.