Интенсивность

[stalker]

если интересно могу рассказать примерно какие у Головинского были курси и точно рассказать какой у него сейчас курс при подготовке на 300\310

ну вы акуеете, так как половина форумчан ставят больше фармы чем он))

ну что сказать

мой друг когда готовился я ему помагал и с фармой и с финансами

так знаю сколько чего ставил

а так как много общих знакомых то знаю сколько он остальным говорил))

пс. станозолол доходил до 30 таблеток например))

 

[ochenpro]

А Кай Грин вообще натурал.

:haha:

ну Дима ведет свой блог в вк, его читает куча людей,куча людей смотрят его постоянно обновляющийся канал на ютубе, и там и там он все описывает и рассказывает. так же параллельно готовит и других атлетов, типо Гранита, и так же описывается их фарма и трени

я хз есть ли смысл по ушам ездить, хотя результаты невероятные конечно для таких фармподдержок. а без фармы так тем более, жимы по 200х10 и тд

 

в общем на сколько помню я, то Головинский первый раз курсанул уже имея результат около 220-230кг при весе около 125кг. сразу полетел не слабый курс, типо под 2грамма масла из теста\деки и таблеток не мало. в итоге был прогресс до 265 за 4-3 месяца примерно

потом следующую подготовку,Дима, увидев как все круто пошло в виде +40-50кг к жиму, сразу бросает заявку про жим под 300. тренировки особо не менял, но добавил на сколько я помню интенсивности и те тяжелые дожимы, ну и так же поднял фармы грамм на много, надеясь что опять попрет и накинет еще кг 30. но в итоге были пожаты только 273 - прибавка только 8кг за пол года

и тут потом идет натурашка,пкт, вес падает с 136 до 120-125, жим с 273 до 230-240 и в натураху за некоторое время поднимается жим до 200х10\250-260х1 и собственный вес до 150 - офк жирка не слабо приросло. 200х10 были пожаты в июле примерно 2014 года и начался курс

и теперь у него курс к 300 жиму выглядел так - 100 пропика фармак в день, 500 омны\ 250 деки в неделю, максимум 4-6 таблеток метана\станазы в день и все. трэн не использует, так как говорит что теряет аппетит и вообще под трэном плохо чувствует себя постоянно. ну и инс 15ед 3 раза в день. на курсе вес упал до 146 и были пожаты 300

в итоге всего-то полтора грамма масла, ну офк качественное все аптечное,даже дека у него с старейших партий стопудово рабочая, про недоливы\недосыпы в фарме не может идти речи

 

все рассказал по памяти, так что цифры могут немного отличаться от действительных, но смысл примерно сохранен

 

ну что сказать

мой друг когда готовился я ему помагал и с фармой и с финансами

так знаю сколько чего ставил

а так как много общих знакомых то знаю сколько он остальным говорил))

пс. станозолол доходил до 30 таблеток например))

вот сверху я написал примерно так как это озвучивалось на публику. напиши так как было если знаешь

[stalker]

:haha:

 

 

вот сверху я написал примерно так как это озвучивалось на публику. напиши так как было если знаешь

ты о Мише ? моем знакомом? о его курсе

[ochenpro]

ты о Мише ? моем знакомом? о его курсе

аа я понял, перечитал еще раз что ты написал) я сразу подумал что твой друг Головинскому помогал с фармой и ты знаешь что он ставил))

[ronin]

По поводу интенсивности... Мне кажется, нужно различать ПОВТОРНУЮ интенсивность, то есть интенсивность, выраженную в количестве повторений, или подъёмов. Например, работу на 1-2 повторения можно озвучить как работу максимальной интенсивности, 3-5, - как субмаксимальной интенсивности, 6-12, - как высокой, и так далее. Тогда вот это пример, когда атлет выполняет в одном случае 3х8х100, а в другом 8х3х100, теряет смысл, если применять его к одному и тому же атлету. То есть если наш атлет выполняет 3 подхода на 8 повторений с весом 100 кг, то 8 подходов на 3 повторения он и может и должен выполнить с весом 125-135 кг. Например, 2х125; 2х130; 2х135; 2х130;. Если у нас два атлета, и первый выполнил 3х8х100, а второй 8х3х100, то соотвественно, если поменять им двигательный ряд, первый выполнит 8х3 с весом 125-135 кг, а второй 3х8 выполнит с весом около 90 кг. Разница в интенсивности составит 35-45 кг.

Еще, на эту тему. Пусть всё также первый делает 3х8х100, а второй 8х3х100. Сравним их уровень СВ. Двигательный ряд, исходный, это 3х8, или 8х3, то есть атлеты выполняют 24 повторения. В ББ аутентичный двигательный ряд, то есть ряд подходы - повторения будет выглядеть как 4х6, как наиболее типичный. В таком двигательном ряду первый сделает 4х6х115, второй - 4х6х85. Таким образом, если привести к общему двигательному ряду, эту работу, то у первого СВ будет выше, на 30 кг, по параметру силы.

Интенсивность же, оцениваемая в формате одного тренировочного занятия, или в формате недельного цикла, совершенно информативный и объективный показатель, как и объём нагрузки, как и КПШ.

А вот процентовка, это как раз надуманная, и более относительная оценочная категория. 85% от чего? От лучшего результата в этом упражнении полугодовой давности? И на сколько повторений я должен сделать эти вот 85%? Думаю, процентовки вошли в обиход в пору борьбы с объёмным тренингом в советской школе ТА, во времена Плюкфельдера и Воробьёва. Последний весьма рьяно ратовал за тотальное превосходство предельно интенсивной и оклопредельной по интенсивности работы, в зоне 90-95% от личного предельного результата. Но это так - предположение.

В целом картина, по поводу интенсивности, вполне "рабочая", если задавать в проге интенсивность через двигательный ряд, например 2х8; 2х6; 2х4;, а считать традиционно, среднеарифметически.

[Ark]

Владимир Иванович?

[ronin]

Владимир Иванович?

 

Как вы догадались?)))) Или мы знакомы?

[Ark]

Не знакомы.

Догадаться было не трудно, на стилфакторе читал ветку ОТ

Очень много с ваших книг подчерпнул.

[Папандопуло]

Как вы догадались?)))) Или мы знакомы?

увидев первый пост я, например, начал это подозревать)

ЗЫ. Из всех трудов по ББ что мне довелось прочитать, ваш на первом месте. Спасибо.

[ronin]

увидев первый пост я, например, начал это подозревать)

ЗЫ. Из всех трудов по ББ что мне довелось прочитать, ваш на первом месте. Спасибо.

 

Спасибо за высокую оценку. Это правда - очень греет. Я случайно набрал в гугле "объёмный тренинг", зашел по ссылке на этот ресурс... Гляжу, а тут тема, по той версии, которую я описал. Причем, в отличие от ЖФ, общение крайне корректное. Ну, а сейчас как-то появилось время, начал читать. Думаю, надо коллегам рассказать и о изменениях, в тренинге. Я мало бываю, в сети, но должен сказать, что такого отношения, как на этом ресурсе, к моей скромной работе я не видел, не встречал. Даже не предполагал, что к моей работе могут относиться с таким пониманием и уважением. За это огромное спасибо.