Программа Для Новичка, Без Становой И Приседаний

[MrTwister]

OlegRO, спасибо за развернутую цитату. Я так понимаю текст взят из этой статьи?

[OlegRO]

это что, про google уже все знают? :bw:

[MrTwister]

Гугол бездушная проклятая машина XXI века. Другое дело человек - и подскажет, и направит на путь истинный, и пошутит. Слава человеку! Железяку на гилляку!

 

Кстати, почему я не могу здесь лайки ставить?

[Outlawif]

Писят постов нада.

[MrTwister]

Почему-то не чувствую спину при тяге штанги в наклоне - только руки напрягаются.

Показать

[OlegRO]

новички и не должны ничего особо чувствовать

 

можете обратным хватом делать - эфемерность "чувствования спины" усилится

 

на картинке не туда тянут

 

 

https://ironflex.com.ua/phorum/tehnika-uprazhnenii-video

[Outlawif]

Почему-то не чувствую спину при тяге штанги в наклоне - только руки напрягаются.

Если делать как на твоей картинке нарисовано - то наверняка. Картинка похожа на "как НЕ надо делать". Тяни к поясу. Как на картинке постом ниже.

 

[MrTwister]

Спасибо, буду работать. Я к солнечному сплетению тянул, как на фото что я выложил. Буду теперь ниже пупка тянуть.

[Outlawif]

В этом движении главное забыть что у тебя ниже локтя есть руки и в них лежит штанга. Последовательно сводим лопатки, за ними локти. А штанга сама притянется куда ей надо. Можно подрегулировать наклоном корпуса и отклячиванием задницы.

[Elgreg]

В этом движении главное забыть что у тебя ниже локтя есть руки и в них лежит штанга. Последовательно сводим лопатки, за ними локти. А штанга сама притянется куда ей надо. Можно подрегулировать наклоном корпуса и отклячиванием задницы.

Кстати очень комфортное упражнение для длинноруких парней, в частности для меня. В тоже время удивляет техника выполнения как на верхнем фото (к груди) - не просто неправильно так еще и неудобно...