Программа Для Новичка, Без Становой И Приседаний

[MrTwister]

Я вот что думаю - сейчас мне нужно сбросить вес (килограмм 10), а также натренировать сердце. По сути, хоть какой-то мышечный вес набрать вряд ли у меня не получится при тренировках fullbody с многоповторными подходами и 2-3 кардиотренировках в неделю. Но можно ли улучшить мышечную выносливость? Я бы хотел добавить гиперэкстензию, потому что у меня болит поясница от работы по дому. Может все-таки добавить ее в программу?

[OlegRO]

можете добавить

и совет: меньше сферических коней в вакууме

улучшить мышечную выносливость

[MrTwister]

можете добавить

и совет: меньше сферических коней в вакууме

 

Про сферических коней не понял

[OlegRO]

а я их процитировал

[Outlawif]

Если по-простому: у тебя одна цель на данный момент - повысить уровень тренированности. Забей на все остальное, не думай ни о чем другом. Режим, питание, тренировки. Все придет потихоньку. Цели будешь ставить, когда образуется какая-то база, фундамент. Сейчас это все вилами по воде. Сконцентрируйся, не думай о лишнем, не разбрасывайся.

[Elgreg]

Забей на все остальное, не думай ни о чем другом. Режим, питание, тренировки. Все придет потихоньку.

Уважаемый ТС видно надеется, что ему посоветуют некую чудо программу, которая за пару недель сделает его Шварцем. А твой совет ему вероятнее всего не понравится...

[MrTwister]

Уважаемый ТС видно надеется, что ему посоветуют некую чудо программу, которая за пару недель сделает его Шварцем. А твой совет ему вероятнее всего не понравится...

 

С чего такой вывод, сударь?

[Меченый]

С чего такой вывод, сударь?

 

Забей, потому что тебе сейчас расскажут, что прежде чем задавать вопросы, нужно прочитать эту тему с самого начала, всё это уже обсуждалось:).

Впрочем правильно скажут))).

Тебе уже 0utlaw, двумя постами выше, дал ценный совет.

 

 

[andreyyy]

Забей, потому что тебе сейчас расскажут, что прежде чем задавать вопросы, нужно прочитать эту тему с самого начала, всё это уже обсуждалось:).

Так он же и создал эту тему )))

[Меченый]

Так он же и создал эту тему )))

))) протупил, чего то решил, что мы где то здесь )))