Помогите

[Vladik]

Ну я ж так и написал, что этим всем просто можно себя подготовить к серьезному тренингу.

Может он хотел что б расписали более детально. :)

[Admin]

Может он хотел что б расписали более детально. :)

Так пусть переспросит.

[biggun1992]

Так пусть переспросит.

перспрашиваю(помогите с програмкой).Гантели разборные.Есть еще еспандер мощний такой- пружинный.Сам что среднее между ектоморфом и мезоморфом.Рост 184 вес-70кг.Немного слабые плечи(на :blush: турнике сложновато отжиматься,и качаються они как то плоховато).все остальное в нормальном состоянии чтоб начинать.

 

И еще вопрос как правильно мясо есть ,чтобы харашо усваиваилось.

Заранее спасибо.

Изменено 23 декабря, 2008 пользователем biggun

[SHOTA]

И еще вопрос как правильно мясо есть ,чтобы харашо усваиваилось.

Заранее спасибо.

чтобы мясо хорошо усвоилось сырым его есть не рекомендую :D

[Vladik]

перспрашиваю(помогите с програмкой).Гантели разборные.Есть еще еспандер мощний такой- пружинный.Сам что среднее между ектоморфом и мезоморфом.Рост 184 вес-70кг.Немного слабые плечи(на :blush: турнике сложновато отжиматься,и качаються они как то плоховато).все остальное в нормальном состоянии чтоб начинать.

 

И еще вопрос как правильно мясо есть ,чтобы харашо усваиваилось.

Заранее спасибо.

 

Я на тренера не гожусь, но я б построил тренировку так:

1. Понедельник.

Подтягивания за головой широким хватом.

Гантелей на спину 1 рукой на лавочке (не знаю как оно там на языке проффи называется, извитите : blush: )

Отжимания от пола широким хватом.

2. Среда.

Подтягивания узким хватом на бицепс.

Подъем гантели на бицепс.

Отжимания от пола узким хватом на трицепс.

3. Пятница.

Подтягивания средним хватом перед головой.

Подъем гантелей через стороны на дельты.

Отжимания от пола широким хватом.

 

Все что смог придумать... может более продвинутые форумчане скажут другое, но я б начал так. :)

Изменено 23 декабря, 2008 пользователем Vladik

[palyanucya]

перспрашиваю(помогите с програмкой).Гантели разборные.Есть еще еспандер мощний такой- пружинный.Сам что среднее между ектоморфом и мезоморфом.Рост 184 вес-70кг.Немного слабые плечи(на :blush: турнике сложновато отжиматься,и качаються они как то плоховато).все остальное в нормальном состоянии чтоб начинать.

 

И еще вопрос как правильно мясо есть ,чтобы харашо усваиваилось.

Заранее спасибо.

 

буггггаагггааа! :D :P мене так прикалує коли кажуть на турніку віджиматис і від пілоги пітягуватися! :D :D :P :D

 

а м"ясо правильно істи потрібно виделкою тримаючи її в лівій руці а ніж в правій! :D :D

 

да я жартую! немає різниці як їсти м"ясо, пережовуй добре і засвоюватися добре буде! головне що б його їсти!!! :)

[biggun1992]

буггггаагггааа! :D :P мене так прикалує коли кажуть на турніку віджиматис і від пілоги пітягуватися! :D :D :P :D

 

а м"ясо правильно істи потрібно виделкою тримаючи її в лівій руці а ніж в правій! :D :D

 

да я жартую! немає різниці як їсти м"ясо, пережовуй добре і засвоюватися добре буде! головне що б його їсти!!! :)

Ну ти й перепутав на турніку підтягуються ,а від підлоги віджимаються,а не навпаки :D

[palyanucya]

Ну ти й перепутав на турніку підтягуються ,а від підлоги віджимаються,а не навпаки :D

га-га-гга! та це не я перепутав!!!!!!! :D :P :D :D :P :D :D

[biggun1992]

га-га-гга! та це не я перепутав!!!!!!! :D :P :D :D :P :D :D

Точно

:D :D :D :D B)

 

а краще

програмки не найдеться,а то ця щось мені недуже

[palyanucya]

Пожалуйста помоги подкачаться.Специфика в том,что мне противопоказана большая нагрузка на ноги.Я хочу не много так -массы чуть набрать.Зала по близости нет.Есть две гантели 24 кг.турник.Рост 185 см,вес 68 кг,17 лет.Заранее спасибо. ;)

тобі протипоказана чи тобі просто воблом їх тренувати?

і гантелі у тебе розбираються чи ні?