Закалка

[Terminator]

С точки зрения закалки, ведро води на себя без предварительного разогрева - не правильно. Ну каждому свое.

Это на 100% верно

Обливание ведром под колодцем это круто - я так делал) и не раз) но вообще лучше контрастный - с разогревао до и после - если для здоровья.

[Tank]

Отличная техника, по-моему :)

Обливаюсь с 5-ти лет:) Если точнее то до 16-17 обливался холодной водой утром и вечером, если была возможность то и на улице. Было время ходил на озеро зимой :bg: последних лет 6 принимаю только контрастный душ утром... проблем с простудными заболеваниями не имел:) иногда грип был:) Так что смысл есть в этом ;)

[Vladimir Ishchuk]

Отличная техника, по-моему :)

Обливаюсь с 5-ти лет:) Если точнее то до 16-17 обливался холодной водой утром и вечером, если была возможность то и на улице. Было время ходил на озеро зимой :bg: последних лет 6 принимаю только контрастный душ утром... проблем с простудными заболеваниями не имел:) иногда грип был:) Так что смысл есть в этом ;)

Сенс є полюбому! Та я ніяк себе не можу заставити... :bk:

[alex211284]

Ну что, подниму из небытия эту очень важную для всех занимающихся железом тему. Все знают, что у нас иммунитет ослаблен в связи с нагрузками в зале. Стоит зайти в тему о простуде, и это становится очевидным. Все мы глотаем и колем в себя кучу всяких витаминов и эхинацей чтобы не стать жертвами проклятой простуды. Но не легче ли будет заняться закалкой своего организма, и без финансовых затрат получить намного лучший результат чем от приема кучи лекарств? Приведу статью Евгения из соседней темы, в которой объясняется механизм закаливания:

Все знают, что холодный душ и другие закаливающие процедуры полезны для здоровья, но что именно происходит в процессе закаливания, знают не многие.

Холодный душ увеличивает уровень глутатиона - одного из самых сильных антиоксидантов организма. Фактически, многие из потребляемых нами антиоксидантов помогают в производстве глутатиона.

Организм может производить глутатион из других питательных веществ, но когда мы принимаем глутатион в таблетках, тело просто не может его усвоить в полной мере. Однако, исследование с участием зимних пловцов показало, что пребывание в холодной воде поднимает уровень глутатиона.

В этом исследовании велось наблюдение за десятью здоровыми людьми, которые регулярно плавали в холодной воде, после чего их уровни глутатиона сравнили с обычными пловцами. Было установлено, что сразу же после купания в холодной воде у пловцов был повышен уровень окисленного глутатиона.

Что же это означает? Окисление - это процесс, в котором клетка теряет электрон, что повреждает ее. Антиоксиданты жертвуют своими собственными электронами на благо клеток. Поэтому, хотя сразу же после холодного душа антиоксидант глутатион становится «окисленным», когда организм возвращается в исходное состояние, его защитная форма будет более сильной, чем она была до этого.

Этот процесс аналогичен физическим упражнениям; ваши мускулы будут слабыми после тренировки, однако они станут сильнее, когда вы восстановитесь.

 

Согласно ученым: «Это можно рассматривать в качестве адаптации к повторному окислительному напряжению, и постулируется как механизм для закалки тела. Закаливание - это воздействие естественного, например, температурного импульса, что приводит к увеличенной устойчивости, например, к болезням. Повторное воздействие краткосрочным интенсивным температурным импульсам часто применяется в гидротерапии, которая используется в медицине для физической закалки

 

От себя добавлю: сейчас на улице уже тепло, и настало лучшее время для начала закаливания, чтобы успеть поднять свой иммунитет к осенним холодам. Я лично уже аж целых 20 дней)) ежедневно после обычного душа в конце включаю холодную воду и стою под ней где-то минуту. Первые дни было хуже всего, дыхание спирало, сердце начинало колотиться, так что думаю лучше начинать не так радикально, а постепенно, сначала ноги, потом все выше и выше) Сейчас уже полегче, состояние шока длится пару секунд, потом холодная вода воспринимается спокойно. Горячий душ после этого не включаю, а просто растираюсь полотенцем, ощущения отличные, чувствуется бодрость и приподнятое настроение. По поводу повышения иммунитета пока говорить рано, но по улице уже хожу в майке, т.к. даже в футболке стало жарковато)

[alex211284]

Интересно, если закалка, это как тренировка, нужно ли повышать интенсивность, чтобы организм не привыкал к однообразной нагрузке? Нужно ли повышать время под холодной водой или понижать температуру самой воды, или просто достаточно регулярного душа с температурой водопроводной холодной воды?

[Ark]

Интересно, если закалка, это как тренировка, нужно ли повышать интенсивность, чтобы организм не привыкал к однообразной нагрузке? Нужно ли повышать время под холодной водой или понижать температуру самой воды, или просто достаточно регулярного душа с температурой водопроводной холодной воды?

ну если ты хочешь натренировать способность стоять под холодной (ледяной) водой как можно дольше, то следует стоять под холодной водой дольше.

[alex211284]

ну если ты хочешь натренировать способность стоять под холодной (ледяной) водой как можно дольше, то следует стоять под холодной водой дольше.

В статье, которую Евгений приводил написано:

Холодный душ увеличивает уровень глутатиона - одного из самых сильных антиоксидантов организма

так вот мне интересно, когда тело полностью адаптируется к этому холодному душу, не прекратится ли выработка этого глутатиона? Типа нет шока, нет выработки?