Вопрос от новичка

[vladimirk2007]

Еще раз добрый день, ув. атлеты.

Небольшие вводные данные

Рост около 189. Вес около 80-85. Цель: Убрать бока и живот. Держать себя в форме. Особо "накачаться" цели нет. Просто "мешает" лишний жир. :bu:

 

Хочу задать Вам 2 вопроса:

 

1. Как проверить "профессионализм" инструктора и как долго нужно заниматься с инструктором что бы понять специфику работы для моих целей? Слышал, что многие инструкторы откровенные "раки", но люди об этом не знают и платят деньги им.

Решил записаться в зал, но по сколько живем за городом, то в зале только 1 инструктор для парней. Цена 150 грн за занятие. Особо восторженных отзывов не слышал. На днях друг к нему ходил. Он показал просто несколько упражнений, но никакой программы даже базовой не дал, по питанию тоже ничего не сказал.

 

2. Искал на форумах разных обсуждение программ. Многие пишут что для старта вроде как такая хорошая. Я так понимаю для начала занятий сложно делить на набор массы, сушку и т.д. и есть какая-то база. :du:

https://bodymaster.sportbox.ru/training/pro...;MODULE_ID=8942

Прокомментируйте пожалуйста.

 

Если подобные вопросы уже неоднократно обсуждались - ткните меня пожалуйста и закройте тему :bu: . Буду признателен.

Всем спасибо за ответы.

 

 

[OlegRO]

Как проверить "профессионализм" инструктора

 

никакой программы даже базовой не дал, по питанию тоже ничего не сказал.

профессионализм оценён на 2 балла

 

Многие пишут что для старта вроде как такая хорошая.

херовая

 

Вес около 80-85. Цель: Убрать бока и живот.

сброс отложений возможен лишь при дефицитном питании

[vladimirk2007]

профессионализм оценён на 2 балла

 

херовая

 

 

сброс отложений возможен лишь при дефицитном питании

 

Подскажите, как быть в ситуации с таким качественным тренером? Есть ли смысл прийти к нему с готовой программой и попросить показать просто сами упражнения, или так не делается ?:)

 

Я понимаю что нужна диета.

 

Подскажите, программа и вправду может быть 1 базовая какая-то, или для каждого надо свою делать?

[OlegRO]

есть 1 базовая https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702

 

тренера попросите поставить технику её выполнения

по питанию при сбросе жировых уже нашли на форуме?

[vladimirk2007]

есть 1 базовая https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702

 

тренера попросите поставить технику её выполнения

по питанию при сбросе жировых уже нашли на форуме?

 

Спасибо за программу и рекомендаии!!! Скажите, а во время тренировки кардио нагрузки (Беговая дорожка, например) когда впишется лучше всего? И нужна ли вообще?

 

По питанию ищу как раз. Но если есть - думаю найду. Спасибо :)

[OlegRO]

лучше всего сразу на следующий день после силовой тренеровки, 45 мин пульс 120 , нужна

[vladimirk2007]

лучше всего сразу на следующий день после силовой тренеровки, 45 мин пульс 120 , нужна

 

Подскажите еще пожалуйста такое: Я прочитал по Вашей ссылке, что пресс рекомендуют делать после 2х месяцев. А некоторые люди писали что пресс (боковые скручивания *вроде так называется*) хорошо влияет на бока..правда ли это, и есть ли смысл включить немного пресса в конце тренировки в самом начале своей спортивной карьеры :))?

Спасибо!

[sal]

Если подобные вопросы уже неоднократно обсуждались...

да тут полфорума - обсуждение этого самого!

 

сэкономь на инструкторах и не засоряй мозг информацией на тему того, с какого месяца надо делать боковые, мать его, скручивания. если ты жирный и хочешь не быть жирным, попробуй просто побегать пару месяцев, каждый день не менее 30 минут, на невысокой скорости. и не жрать говно. этого хватит для поставленной цели.

[OlegRO]

пресс (боковые скручивания *вроде так называется*) хорошо влияет на бока..

при 10% жира да

[vladimirk2007]

да тут полфорума - обсуждение этого самого!

 

сэкономь на инструкторах и не засоряй мозг информацией на тему того, с какого месяца надо делать боковые, мать его, скручивания. если ты жирный и хочешь не быть жирным, попробуй просто побегать пару месяцев, каждый день не менее 30 минут, на невысокой скорости. и не жрать говно. этого хватит для поставленной цели.

 

Не могу сказать что жирный, просто бока немного мешают :)

Я этим и занимаюсь в более теплое время года. Сейчас по скользким улицам бегать не самое приятное занятие, поэтому и стала проблема зала.