Painted Опубликовано 6 февраля, 2015 Опубликовано 6 февраля, 2015 Нужно мнение опытных людей. Я, скажем, новичок. Можно ли заниматься по данной программе или нет? Почитал по многим форумам, что совмещать, к примеру, ноги и спину - не целесообразно. Но другая половина пишет, что можно совмещать. В общем, вот программа. НОГИ-СПИНА 1. Приседания 1-2х10-15 (разминка) + 3х8-12 (рабочие подходы) 2. Жим ногами 1-2х8-10 (разминка) + 3х8-12 (рабочие) 3. Разгибание ног сидя 4X8 4. тяга вертикального блока к груди 4Х8-12 5. Тяга штанги в наклоне 4Х8-12 ГРУДЬ-ПЛЕЧИ-РУКИ 1. Жим штанги лежа 1-2х10-15(разминка) + 3х8-12(рабочие) 2. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8-12 3. Жим гантелей сидя 1-2х10-15(разминка) + 3х8-12(рабочие) 4. Подъем штанги на бицепс 1х10-15(разминка) + 4х8-12 (рабочие) 5. Брусья 4х6-12 П.с. Заранее извиняюсь, если данный вопрос был уже задан.
Outlawif Опубликовано 6 февраля, 2015 Опубликовано 6 февраля, 2015 И где программа? 2 набора упражнений, даже непонятно сколько дней в неделю... Неужели ты думаешь, что на форуме посвященному бодибилдингу за 8 лет его существования ты первый новичок, озабоченный составлением "программы"? Дуй в раздел тренировок и читай его. Чтобы потом не извиняться за очевидное. Тема закрыта.
Рекомендуемые сообщения