Помогите нубу

[whatsa]

Есть книжка такая-Фредерик Делавье_Анатомия силовых упражнений-https://steelengel.narod.ru/lit.html

Там всё подробно обясняется.Да ещё и рисунками-ВАУ! :)

Вот ещё ссылка если та не работает-https://hardgainer.ru/hard4.view2.page16.html

Змінено 9 січня 2009 користувачем whatsa

[palyanucya]

я так розумію нуб це новічок? чи я щось недоганяю? :bw:

[Schranz]

та ти все правильно зрозумів... нуб - новачок))

[Baters]

в данной ситуации нуб- ваще ноль))

[Admin]

в данной ситуации нуб- ваще ноль))

Все с такого начинали.. Нужно как-то свои фотки найти перед тем как начал заниматься.. Кстати можно новую тему создать даже.. :buba:

[Schranz]

харашо что у нас есть такой админ 8)

а то бывает что ещё и ржут... :Gigakach_01:

P.S. Админ ведь толк говорит, все когда-то были новичками...

[Baters]

:ay:

[Vladimir Ishchuk]

Все с такого начинали.. Нужно как-то свои фотки найти перед тем как начал заниматься.. Кстати можно новую тему создать даже.. :buba:

Адмін РУЛИТЬ!!! Це точно!!! :gamer1:

[Admin]

Та ладно вам.

[Nik]

зал, зал и еще раз зал!!!!

я лично начинал с приседаний с гантелями, потом с гирями, и отжимался от пола с разной постановкой рук и конечно перекладина!! если просто для какого - то тонуса то пойдет, а для массы конечно нет (набереш пару кил и усе :heat: , смотришь и уже 25 раз подтягиваешься в подходе и 90- 100 раз отжимаешься а массы болт :snooks: ) так шо чем раньше в зал пойдешь тем лучше!!!!