Помогите нубу

[palyanucya]

зал, зал и еще раз зал!!!!

я лично начинал с приседаний с гантелями, потом с гирями, и отжимался от пола с разной постановкой рук и конечно перекладина!! если просто для какого - то тонуса то пойдет, а для массы конечно нет (набереш пару кил и усе :heat: , смотришь и уже 25 раз подтягиваешься в подходе и 90- 100 раз отжимаешься а массы болт :snooks: ) так шо чем раньше в зал пойдешь тем лучше!!!!

правильно!

в зал!!!

штангу на плечі і присів встав, присів встав :Koshechka_08:

[Terminator]

в данной ситуации нуб- ваще ноль))

Ноль не ноль, херня это все, дуй в зал и занимайся.

[CWD]

Доброго времени суток! Я проживаю в Киеве, хотел бы поинтересоваться, где можно найти нормальный тренажерный зал с инструктором который может рассказать что и как делать. Наконец то появилось время, хотел бы поправить массу тела к норме!

[Admin]

Доброго времени суток! Я проживаю в Киеве, хотел бы поинтересоваться, где можно найти нормальный тренажерный зал с инструктором который может рассказать что и как делать. Наконец то появилось время, хотел бы поправить массу тела к норме!

Привет. Тебе сюда https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...owtopic=94&st=0

[Гість Valeno]

Бегая массу не нарастить. По добавкам информации о тебе мало, навскидку - многосоставной протеин, креатиновый транспорт, желательно с моногидратом, гейнер, витаминно-минеральный комплекс. Это самый минимальный набор. Как пользоваться этим набором надо решать уже по мере выбирания продуктов.