craigzEx Posted March 2, 2015 Posted March 2, 2015 Всем привет, извиняюсь если была похожа тема, или ошибся разделом. Все решил куда обратиться, глаз упал на ваш форум. Мне 18 лет, рост 185см, вес 85кг, не могу сказать что я толстый, но лишний вес присутствует. Решил заниматься дома, ибо в спортзале нету возможности. Хочется скинуть вес, но не знаю как правильно это сделать. Я не хочу горы мышц, просто их проявления мне достаточно. Полазил по интернету, нашел картинки такого рода: Правильно ли начинать с малого, если можешь больше? Если не правильно, то посоветуйте что делать? Заранее спасибо за помощь)
OlegRO Posted March 2, 2015 Posted March 2, 2015 для скинуть вес надо выровнять питание до 2500-2700 ккал/сутки в соотношении 80-100 грамм белка, 50 грамм жира, остальное медленные углеводы и заниматься кардио-бегом по часу в день с пульсом 120-130 уд/мин Если вес уходит медленно или слишком быстро - регулировать каллории за счёт углеводов
sal Posted March 2, 2015 Posted March 2, 2015 Я не хочу горы мышц нет уж, так просто не отвертишься. ну на крайняк откачивать придется, если перекачаешься.
craigzEx Posted March 2, 2015 Author Posted March 2, 2015 нет уж, так просто не отвертишься. ну на крайняк откачивать придется, если перекачаешься. ты не понял, я не собирался по этим картинкам гору мышц набрать, я просто объяснил чего я хочу, а ты с сорказамами своими :ab:
Outlawif Posted March 2, 2015 Posted March 2, 2015 Для сброса веса первым делом идем в раздел диеты. Это единственный вариант сбросить вес. Турнички там, кардио, все гут, и по шарабану что ты там будешь делать, по дурацким таблицам или от балды, главное регулярно и с энтузиазмом. Но в первую очередь - диета.
Barabass Posted March 2, 2015 Posted March 2, 2015 введите какието правила для оформления тем, Помогите, Нужна помощь , и все никакой конкретики..там же есть графа где описание темы, проблемы и пр...
craigzEx Posted March 2, 2015 Author Posted March 2, 2015 Спасибо, в принципе понятно, раз уж я так наследил, можете удалить тему)
Recommended Posts