Питание в пауэрлифтинге

[ochenpro]

И ты поверил?

Не пиши больше такую чушь

То что тренировки важнее чем еда верю, но это же конкретный перегиб.

это мой друг лучший можно сказать, поверь секретов у него, да и вообще у нас в зале нету. чисто лифтерский зал какой воспитал и Головинского и достаточно других международников

если у нас вопросы по фарме спокойно открываются друг другу в зале, то по обычному питанию тем более

 

[Ark]

Ну значит он не полностью тебе всю информацию выдал.

Не хочешь же ты сказать, что он три месяца сидел на 1500 ккал, и при этом ещё добавил не мало?

[ochenpro]

Ну может в краткосрочной перспективе, если и так собирал хорошую сумму до курса, зайдя на курс, и можно прибавить по сравнению с натурашкой, на минимуме калорий ?

Ну не всем, а в принципе...

 

А за Головинского х.з.

2 раза в день кушать...

 

Он как-то писал, что в перерыве между сдвоенной тренировкой кушает из судочков кашу+мясо+салат.

Если человек носит даже на тренировку хавчик, то как-то не верится, что в день он ест 2 раза.

 

Может в тяжелые дни, когда завал по работе...

 

А вот мне хоть капельницу из фармы ставь, хоть пожизненно любым спортпитом обеспечь - только побочки повылазят, а много так и не пожму (

и про Налейкина правда что мало ест, ну Налейкин весит 82кг - это ладно, но вот например есть мужик в зале с суммой под 850 в сотке б\э вообще можно сказать не ест, сейчас проигрывает только Шалохе абсолютку на всех топовых чемпах в Украине.

так вот ему вообще на еду пофиг, он тренирует в зале какой рядом с нашим с утра до вечера, я раньше там часто зависал в зале у него,просто общались о подготовке,советовался и помогал ему иногда. так вот он утром пьет кофеек - не когда не завтракает нормально и на работу летом в то время брал пару помидоров с парой катлет с парой кусков хлеба и хавал нормально аж вечером дома и это при подготовке к соревам. он при мне свои тормозки доставал всегда, редко когда там был какой-то хотя бы плов например, чаще просто пара катлет или отбивных

 

а Головинский ест между спаренными тренями всегда ибо они у него в общей сложности около 5 часов и это не значит что он дома наворачивает горы еды)

 

вот другой пример,я ездил пару раз в другой город с другими мсмк на соревы,давненько уже было это, снимали квартиру вместе и жили около 4 дней друг с другом так как одни в день аматоров выступали, а другие в про) так вот те два про международника ели в 5 раз меньше нас аматоров и весили на 20 кг больше нас и собирали на 200кг больше в сумме) так они курят вдвоем стабильно и бухнули нормально за два дня до сорев и еще и телочек левых привели себе к нам на хату аххах и в итоге разорвали всех на тех соревах

 

 

я вообще хз почему вы к еде привязались) частенько катаюсь в другой зал к знакомому тренеру так там хватает чертей какие с судков жрут уже по 2 года даже между подходами и курсят стабильно, но остаются слабыми и на месте стоят)

 

я уже устал примеры приводить - мендельсон в своем видосе рассказывал что ест 15000ккал в день что бы держать свои 140 кг, а Сарычев при своих 190кг уже раз 5 говорил в интервью и видео что есть 3-4 раза в день и то один с приемов это тарелка борща или супа. или может Сарычев найобует всех и жрет 30000ккал что бы весить больше Мендельсона?) или фармы больше наши ставят чем америкосы? та не когда не поверю в это

 

зайдите к Кахуте на страницу, у него куча фоток де он с пивом сидит на пофиг и полностью в каждом интервью своем говорит что ест ДВА раза в день и жмет оллтайм и имеет руку 55см при весе 100кг, а про спортпит так прямо и говорит что это развод для лохов и сам его не когда в жизни не пробовал. или он тоже врет?

 

Русские силовики и тяжелоатлеты всегда уделывали в знаниях тренинга америкосов и остальных. я достаточно слежу за каналами топовых американских лифтеров и вижу что ихний тренинг - это тупо ДОЛБЕЖКА весов 90+% от пм. постоянные отказные подходы, минимум вариативности. ихние гавняные трени не сравнить с тренировками того же Сарычева или Головинского или Малана и остальных топовых наших атлетов, какие за всю подготовку в руках не держат весов тяжелее 80-85% от пм. Сарычев перед БЧ последней где он пожал 326, самую тяжелую треню провел пожав 300кг на один раз, Малан перед приседом 465 как с палкой в зале садился на легке с весом вроде около 420 на 3 раза хотя видно было что он на раз 8 их сесть мог но не делал этого, Головинский перед жимом 300 не держал в руках больше 255кг вообще, за то америкосы любят выебываться перед соревами с весами 95% на пару-тройку раз,или залезть на 110% с пожать их с бруска или сделать полуприсед, а потом эти же 95% их и в единичном повторе в первом же подходе ложат на соревах) может америкосы и дотягиваются до уровня русских с помощью 15000ккал еды в день и тонн фармы с своими плоскими тренями, но нашим это не обязательно с действительно тщательно поставленными и научно обоснованными планами тренировок.

 

 

всегда главное это ТРЕНИРОВКИ, особенно в лифтинге. в тренинге просто миллион нюансов какие нужно знать и учитывать что бы расти после определенного уровня и сожранные тонны еды и фармы очень мало помогут в дальнейшем прогрессе если вы не знаете этих нюансов тренинга

 

[ochenpro]

Ну значит он не полностью тебе всю информацию выдал.

Не хочешь же ты сказать, что он три месяца сидел на 1500 ккал, и при этом ещё добавил не мало?

конечно, не полностью ..)) я с ним гуляю часто по вечерам, если раньше жрали постоянно в атб сырки сладкие с булками и кефиром, то сейчас я сам одним кефиром перебиваюсь, а он вообще голодный ходит

 

добавил только два кг, но рука выросла на 3см, ушел жир и в общем подрос.ну сумму на 100кг поднял в общем

 

что тут такого я не пойму?)сколько он жрать должен был?у него цель была более скинуть жира чем набрать мяса, хотел осттаться в сотке вот и ел мало. в итоге еще и в мышечных объемах добавил офигенно. сам Фил Хит ест чуть более 4000ккал даже в межсезонье, я вот только гуглил недавно)

 

даже на своем опыте я понял что лучше жрать на курсе около 2500, чем 6000ккал, даже на мои имеющиеся почти 100кг веса. один хер мяса наберется так же почти, а больший прирост на весах в втором случае будет связан только с набором жира и воды

[Ark]

добавил только два кг, но рука выросла на 3см, ушел жир и в общем подрос.ну сумму на 100кг поднял в общем

Кажись понял, он эту сумму уже подымал раньше? Просто не курсил, вот и слился чуток.

Тогда верю.

[ochenpro]

нет, это у него вообще второй курс, первый курс там провальный вышел из-за травмы пол года назад и он ничего не успел наработать на нем)

 

конечно есть там заслуга генетики, у него тест всегда шкалит свой под 40нмоль, то в натурашку вышло дорости до сотки почти и собрать под 650, сейчас за 3 месяца курса уже под 750 делает б\э

 

но все равно, по себе знаю, а я далеко не так одарен как он, что при грамотных тренировках на курсе можно расти до определенного уровня и с 2000ккал)

[MaJ0r]

Про Сарычева еще давно читал на стиле лифтеры обсуждали что он купил себе сколько-то там пакетов молока на вечер, типа хватит. У меня товарищ есть он один раз в день есть или два. Спортом вообще не занимается, но если бы занимался был бы сильным, за раз там 1кг пельменей, 400 грамм сметаны и потом литров пять пива. Ну один же раз ест хуле )

[sal]

1кг пельменей, 400 грамм сметаны и потом литров пять пива. Ну один же раз ест хуле )

я бы даже сказал: один раз живем, хуле.

[ochenpro]

https://www.youtube.com/watch?v=qJZ86H6m79o

 

вот видос Мендельсона - жрет как слон и весит 140. почему Сарычев весит 190кг? ест еще в два раза больше может?

или может просто Сарычев имеет в сто раз более грамотный тренинг какой позволяет ему прогрессировать и расти не сжирая тонны еды

 

я не говорю что Сарычев вообще мало ест, ест много, но точно он не станет столько вкидывать в себя как Мендельсон)

 

 

Фил Хит ест 4-5к ккал,Колеман ел около 6ккал, а сколько было фанатиков какие съедали по ванне риса,1кг овсянки за один завтрак,5 куриц или 20000ккал в денЬ, и не могли похвастаться и приблизительно такой формой\массой какую показывали Хит и Колеман

и не думаю что это разница в дозировках фармы, ведь тот кто готов вкидывать в себя 20000ккал в день еды найдет бабло и на такое же дурное количество фармы

вот тут уже имхо решает ТРЕНИНГ, нужно ТОЧНО дозировать нагрузку что бы расти как в билдинге так и в лифтинге,может этот обезбашенный какой жрет по 20000ккал в день так же и в зале работает без чувства меры до потери сознания каждый день и в состоянии перетрена просто не растет дальше?

 

что может быть проще, когда есть бабло, просто вкидывать в себя тонну фармы и еды и тренироваться? но почему-то не каждый такой, даже при всем желании, стает топовым в мире или даже просто не в состоянии и близко приблизиться к топам, как по форме так силе. мне кажется потому что просто он не так тренируется. офк есть заслуги генетики у чемпионов, но все сваливать на нее тоже не стоит

[MaJ0r]

https://www.youtube.com/watch?v=qJZ86H6m79o

 

вот видос Мендельсона - жрет как слон и весит 140. почему Сарычев весит 190кг? ест еще в два раза больше может?

или может просто Сарычев имеет в сто раз более грамотный тренинг какой позволяет ему прогрессировать и расти не сжирая тонны еды

 

я не говорю что Сарычев вообще мало ест, ест много, но точно он не станет столько вкидывать в себя как Мендельсон)

 

 

Фил Хит ест 4-5к ккал,Колеман ел около 6ккал, а сколько было фанатиков какие съедали по ванне риса,1кг овсянки за один завтрак,5 куриц или 20000ккал в денЬ, и не могли похвастаться и приблизительно такой формой\массой какую показывали Хит и Колеман

и не думаю что это разница в дозировках фармы, ведь тот кто готов вкидывать в себя 20000ккал в день еды найдет бабло и на такое же дурное количество фармы

вот тут уже имхо решает ТРЕНИНГ, нужно ТОЧНО дозировать нагрузку что бы расти как в билдинге так и в лифтинге,может этот обезбашенный какой жрет по 20000ккал в день так же и в зале работает без чувства меры до потери сознания каждый день и в состоянии перетрена просто не растет дальше?

 

что может быть проще, когда есть бабло, просто вкидывать в себя тонну фармы и еды и тренироваться? но почему-то не каждый такой, даже при всем желании, стает топовым в мире или даже просто не в состоянии и близко приблизиться к топам, как по форме так силе. мне кажется потому что просто он не так тренируется. офк есть заслуги генетики у чемпионов, но все сваливать на нее тоже не стоит

хз как на счет 20000 кал, но сколько тот же Сарычев или Головинский съедают за день? Если 4-5к то это очень не мало, если с любительской стороны посмотреть.