Питание в пауэрлифтинге

[ochenpro]

хз как на счет 20000 кал, но сколько тот же Сарычев или Головинский съедают за день? Если 4-5к то это очень не мало, если с любительской стороны посмотреть.

нету у Головинского 5к это 100%, когда он пытался считать вроде 3.5-4 выходило

он программистом работает, работы куча, бывает даже тренировки пропускает из-за работы, а приемы пищи тем более. сто раз писал в паблике у себя и мне лично говорил что 3 раза ест нормально чаще всего и все

 

вот Сарычев

">

с 7:50 смотреть. сам говорит что все удивляются почему так много весит и мало ест относительно своего веса

 

[sal]

ну все, шах и мат, бройлеры перекормленные!

[XXR XXX]

шота программисты нынче пошли не правильные

[andreyyy]

Альтернативное мнение

[Ark]

Фил Хит ест 4-5к ккал,Колеман ел около 6ккал, а сколько было фанатиков какие съедали по ванне риса,1кг овсянки за один завтрак,5 куриц или 20000ккал в денЬ, и не могли похвастаться и приблизительно такой формой\массой какую показывали Хит и Колеман

Ну вот что ты городишь?

Хрен с ними с лифтерами, даже спорить не буду, не интересно.

Но 4-5к это те цифры которые нужны мне для набора, но не как не для Хита.

Впрочем, вполне верю что он может столько кушать, ведь цели набрать уже нету, и круглый год нужно держать кое какую форму для гостевых выступлений.

 

То что тренировочный процесс очень важен никто и не спорит, но мышцы из воздуха не растут.

[Outlawif]

Хит при этом далеко не самый тяжелый билдер, он в межсезон весит меньше, чем Биг Рамми на подиуме ))

 

Где-то видел "один день из жизни Колемана", по-моему, он там говорил что жрет до 12к. И судя по объему его завтрака https://www.youtube.com/watch?v=tMnbYl7KdMU , не врал.

[ochenpro]

дай ссылку где ты слышал по 12к, в видео 1 день из жизни колемана нет такого. вот что я нашел

 

колеман

 

https://sportwiki.to/%D0%A0%D0%BE%D0%BD%D0%...%BC%D0%B0%D0%BD

 

https://www.kachkov.net/programs.php?s=11

 

фил хит

 

https://sportwiki.to/%D0%A4%D0%B8%D0%BB_%D0%A5%D0%B8%D1%82

 

https://max-body.ru/stati/pitanie/pitanie-s...obeditelja.html

 

 

особо не искал, что первое выдало с посчитанными ккал. даже цифры в 3800 проскакивают у фила

 

и где эти десятки тыщ каллорий какие они съедают?или не правда написана? а понту врать про еду? я понимаю про фарму недоговаривать, но про жратву нет смысла

 

я вот сам на курсе уже 50 дней, первые 30 старался нормально жрать.было около 4ккал и набрал 8кг - жирка заметно приросло. теперь вот чуть более 2 недель ем максимум 2000ккал нормальной еды, вес стоит на месте - 97кг, уходит пузо, заметно по поясу, но та же рука выросла чуть более чем на 1см за эти две недели. хотя я не качаю бицепс вообще, только трицепс убиваю. сила растет тоже заметно

я хз сколько там профи нужно жрать что бы расти, но мне пока и 2000ккал хватает на мою сотку. до конца марта курсить осталось,больше 2ккал жрать не буду. в конце месяца посмотрю на результат и напишу еще

 

[Outlawif]

Ну вот тебе лень искать, а мне типа нет? Вот статейка, о подготовке к Оле 2003 https://www.flexonline.com/nutrition/creati...-muscle-monster

 

Там говорится, что он постепенно увеличивал калораж, выходя на цифры в 500гр белка, 2500гр углей и 200гр жиров на пиках, это... ммм... 13800 калорий, есичо. Он не каждый день так ел, там вообще очень сложная программа питания, несколько фаз и в одной он например начинал неделю с ~800гр углей и 50-100гр жиров (белок фиксированно 500), это около 6к за день и каждый день повышал, доводя до цифры выше на субботу-воскресенье, затем новый цикл. В третьей фазе (это сушка, то, что мы называем БУЧ - безуглеводное чередование) у него в "безуглеводный" день было 150гр углей, и опять в течении недели он повышал, в дни загрузок хавая по 2 кило углей. Сушка! Кило быстрых углей - сушка.

 

Не знаю сколько тебе надо, у меня на 6к калорий вес тупо стоит, чтобы он рос, надо больше.

 

ЗЫ По тем ссылкам что у тебя лучше вообще никогда не ходить, это просто полная чушь. Он что, круглый год 7/7 одинаково жрал? Да е..уться можно головой при такой диете. Диета варьируется постоянно, в межсезон одна, набор другая, форма третье, поготовка, сушка и там еще могут быть свои периоды.

[ochenpro]

не знаю я как ты стоишь на 6ккал)) я даже не представляю какая это гора жратвы

[Outlawif]

Дык радуйся, я бы с удовольствием рос на трех )) Аппетита не напасешься.