Оцените программу пожалуйста)

[Cell]

Слушай, Сел, заколебал ты своим менторским тоном уже даже меня. Давно начал разные виды тяг отличать друг от друга ? Прям, ЗТ Украины, ни много - ни мало ))).

Пойди поприседай... для накачки рук ))).

Я без наездов, если что. С твоей стороны ожидаю того же.

Собираю сумку...

[Outlawif]

Могу для вас додумать названия упражнений ), тогда полегчает ?

Да мне и так не тяжко )) Но придумай каэш. И заодно это, администрирование распиши, ну подходики там, повтореньица, промежуточки и тырпыр. Потом выкладывай сюда, будет неофиту прога ))

туз? валет? дама? король?

Не люблю, когда трефы крестами называют :(

 

[sal]

Фигура на ТРХ. Темнота ).

или как-то так

 

[cybotron]

а вот кто может вспомнить свой первый комплекс вправ?))

 

я только помню что :

- комплекс состоял из примерно 10-ти упражнений, выполнялся каждую тренировку.

- набор упражнений менялся каждый месяц.

- тренировки проводились - понедельник - среда - пятница.

- не было приседаний и становых, (детям нельзя)

- запрещено было ставить большие веса, кол-во повторений 15 и выше

- каждая тренировка начиналась с общей разминки + пресс

- тренировка заканчивалась подтягиваниями на турнике) и пресс

грудь (жим горизонт, наклонный),

спина (тяга блока вертик, горизонт),

плечи (жим гант, разводки в стороны).

руки (подъем на биц\фр.жим),

ноги (разгибания\сгибания на блоке).

[sal]

только меня кумарит, когда путают махи гантелями и разводки?

[Valery]

Да мне и так не тяжко )) Но придумай каэш. И заодно это, администрирование распиши, ну подходики там, повтореньица, промежуточки и тырпыр. Потом выкладывай сюда, будет неофиту прога ))

Та ну нах... Я без мотивации программы для неофитов не пишу ). И встрял тут исключительно по причине крайнего невосприятия хаяния всего и вся подряд.

Хе-х... Если быть справедливым, то и ты, в своих программах, которые пишешь по доброй воле жаждущим, далее количества подходов и повторений не идешь ). Какое там промежутки и тырпыр ))). Так что не наезжай на озабоченного сейчас другими делами человека :ae:

 

[Outlawif]

то и ты, в своих программах, которые пишешь по доброй воле жаждущим, далее количества подходов и повторений не идешь )

Всегда обговариваем все мелочи, от отдыха, до самочувствия и какие ощущения должны быть. И каждую неделю контроль/подгонка программы. И то, я считаю, это не слишком продуктивно, без личного наблюдения... Ну чем могу, как говорится ))

 

Я междупрочим не ругал программу. Там и ругать-то нечего ))

 

[OlegRO]

а вот кто может вспомнить свой первый комплекс вправ?))

я бумажечку с ней даже храню :jc: