анаболическое окно в предсоревновательном режиме

[ttatta]

Сразу прошу прощения за дебильный вопрос :) не на "сушке" кардио не делаю, поэтому это не вопрос. зато при подготовке к соревнованиям, делаю кардио сразу после силовой. Kак в таком случае работает анаболическое окно? теоретически силовая закончилась - пора "поесть". Но я иду на кардио, которое длится 45мин (т.е. уже после этих рекомендованных минут) и теоретически (если я правильно понимаю) тогда угли уйдут просто на придание сил на кардио (зря потраченные ресурсы - и время, и еда :D простите, жалко мне). а если есть после кардио (ну белок я ем без вопросов), куда уходят угли? анаболическое окно ведь закрыто уже? вот беспокоит меня этот вопрос.

Спасибо если не высмеете :)

[MaJ0r]

Сразу прошу прощения за дебильный вопрос :) не на "сушке" кардио не делаю, поэтому это не вопрос. зато при подготовке к соревнованиям, делаю кардио сразу после силовой. Kак в таком случае работает анаболическое окно? теоретически силовая закончилась - пора "поесть". Но я иду на кардио, которое длится 45мин (т.е. уже после этих рекомендованных минут) и теоретически (если я правильно понимаю) тогда угли уйдут просто на придание сил на кардио (зря потраченные ресурсы - и время, и еда :D простите, жалко мне). а если есть после кардио (ну белок я ем без вопросов), куда уходят угли? анаболическое окно ведь закрыто уже? вот беспокоит меня этот вопрос.

Спасибо если не высмеете :)

так а что уже есть и не нужно получается после кардио? Угли уйдут прежде всего на восстановление запасов гликогена

[Valery]

а если есть после кардио (ну белок я ем без вопросов), куда уходят угли? анаболическое окно ведь закрыто уже? вот беспокоит меня этот вопрос.

В анаболическую форточку просочатся, она еще приоткрыта...

Ты действительно выступающий спортсмен ?

[rogazzo]

что такое анаболическое окно?

[ttatta]

кушать то оно конечно нужно, но так как я девушка и калорий мне надо намного меньше чем вам, мужчинам, то большинство из них всё таки получаю из белка.

хочется правильнее/рациональнее распределить оставшиеся. ведь теоретически нахожусь на безуглеводке, но так как силушка теряется, вот и думаю - стоит ли включать их в рацион

 

 

[Valery]

кушать то оно конечно нужно, но так как я девушка

Оп-ля... :Laie_22:

калорий мне надо намного меньше чем вам, мужчинам, то большинство из них всё таки получаю из белка.

хочется правильнее/рациональнее распределить оставшиеся. ведь теоретически нахожусь на безуглеводке, но так как силушка теряется, вот и думаю - стоит ли включать их в рацион

После кардио можно обойтись белковой пищей, чуть получше жиросжигание идет. Углеводы схомячишь позже.

 

 

[OlegRO]

Показать

анаболическое окно ведь закрыто уже? вот беспокоит меня этот вопрос.

по заверения открывших это окно, его длительность 6 часов,

у опытных крыс - 3 часа

 

[xx07xx]

почему бы не попить бсаа сразу после силовой?

 

я теперь пью даже во время силовой, где-то после после экватора трени, на пике силовой начинаю потягивать напиток..до конца

[Faust]

После кардио можно обойтись белковой пищей, чуть получше жиросжигание идет. Углеводы схомячишь позже.

а не пойдет ли эта белковая пища на восполнение энергии?

почему углеводы потом, а не сразу и одновременно с белком?

[karlito78]

а не пойдет ли эта белковая пища на восполнение энергии?

почему углеводы потом, а не сразу и одновременно с белком?

 

что совой об пень, что пнем по сове. глюконеогенез дорогой источник, по этому и жиросжигание лучше пойдет.

мое имхо - распределение БЖУ по дню - на последнем месте - после количества и качества. и заморачиваться этим стоит, когда первые два фактора близки к идеалу.

еще непонятно когда кардио закончилось. если позно вечером - я бы угли не ел, схомячил бы все перед треней, а после - белок, немного жира, и мягкая клетчатка.

 

топикстартеру - правильной еды зря сьеденой небывает. и кушайте так, как вам легче держать диету. а куда угли уйдут - то пусть организм решит. если есть дефицит калорий - в жир точно не уйдут.