Антикризисный дневник для тренировок

[djlex05]

Приветствую любителей железного спорта. :)

 

Хочу поделиться со всеми самопальным дневником для тренировок.)) Не знаю, кому подойдет, кому нет.

Я знаю одно, что у меня закончился специальный Тренировочный Дневник и я сделал свою версию, усовершенствовав всё, что хотел лично я ну и плюс себестоимость такого дневника копейки.

 

В приложении файл, в нем расчерчен Дневник - 4 тренировки на одной странице - 8 тренировок на одном листе (печатаем с двух сторон листа). Далее складываем в книжку.

Я сделал для себя первую пробную версию в 10 листов (80тренировок), его я сложил в книжку и жена его прошила. Получился достойный вариант, как по мне.

V - тоннаж, n - подходы, i - интенсивность (средний вес) - как понятно это для объемного тренинга.

 

Может кому тоже пригодится, делюсь. :)

P.S. Пока не удалось загрузить файл в Worde, надо попросить будет модераторов или загрузить на сторонний ресурс.

 

Показать

 

[MawkyZaJI9wky]

Школьный дневник за пятишь норм :bt:

Показать

[VUBlack]

раньше себе делал вот такую штуку в ворде, печатал буклетом и сшивал степлером, сейчас забил

Гончаров_20150112.pdf

[Pick_assO]

Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.)

[D.i.m.a.s.]

Ну вы блин аналитики =)

Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям))

[inimak]

Ну вы блин аналитики =)

Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям))

А если не легко, если придавит сходу? Может лучше все же посмотреть? ))

[djlex05]

Школьный дневник за пятишь норм :bt:

Показать

Не ну это почти тоже, что в обычной тетрадке)

 

Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.)

В объемном тренинге цифры говорят сами за себя)

 

Ну вы блин аналитики =)

Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям))

Димас, инуитивный тренинг - это конечно хорошо. Но не всегда и не для всех. )

Лично я когда занимаюсь серьезно, то только с записями.

 

Ссыль на мой документ

[Mystery Shopper]

что такое v/n?

[VUBlack]

Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.)

ну так и есть, настроение и эмоции на мой тренинг не влияют, ну и если влияют, то от их записи мне не легче, Димас написал правильно, все для того что бы веса помнить.

 

Ну вы блин аналитики =)

Легко - добавил вес, тяжело снизил, всё по ощущениям))

Вот и я до этого дорос))

 

что такое v/n?

v - бьем, n - количество повторений, но если ты не читал Гончарова, то вряд ли поймешь зачем это нужно

[andreyyy]

v - бьем, n - количество повторений, но если ты не читал Гончарова, то вряд ли поймешь зачем это нужно

В первом сообщении темы:

V - тоннаж, n - подходы, i - интенсивность (средний вес) - как понятно это для объемного тренинга.

 

Вот и я задумался, что бы означал тоннаж (за тренировку) деленный на количество подходов...

 

Опечатка?